Azijska dijeta

Tradicionalni azijski dijeta se temelji na pravu ravnotežu elemenata koji omogućava autohtoni narod za održavanje dobrog fizičkog oblika i snažan um do starosti. Europljani su navikli na visoke kalorijske, a ne uvijek prirodna hrana ne boli učiti od tradicija azijske hrane. Naš rad će vam otkriti naglašava ovog stoljeća dokazano, uravnotežen i visokih performansi prehrani.

Osnova azijskoj prehrani

Azijska kuhinja temelji se na sljedeće proizvode:
• Smeđa riža
• Plodovi mora (u prehrani su Azijati uglavnom zamjenjuju meso i perad)
• Soja
• Zeleni čaj (to Azijati piti puno)
• voće, bobičasto voće i povrće svježe ili prerađene oblik (prioritet i dalje ostaje u prvoj izvedbi)
• rezanci i kruh
• Začini (soja sos, češnjak, đumbir, itd.)

Dodatak takve prehrane su mliječni proizvodi, Iako Azijata ih konzumirati bez fanatizma. No, masne hrane u azijske kuhinje je gotovo odsutna i da je, po mnogima nutricionisti, To je jedna od tajni njegove učinkovitosti. Još jedna prednost azijske prehrane je da se propisuje da jedu frakcijskih i male porcije.

Meni azijski dijeta

U prvom planu, Azijati su ugljikohidrati - 6 obroka bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj prehrani proizvoda koji sadrže ugljikohidrate od te (tvoj izbor):
• Kriška kruha
• Polovica zdjelica smeđe rižu ili rezance
• 35 g muesli

Na drugom mjestu su povrće. Na dan bi trebalo konzumirati 3-5 obroka na sljedeće proizvode:
• mali Pialat lisnato povrće
• Polovica malih čaša drugim povrćem
• 750 ml prirodnog biljnog soka bez aditiva

Na trećem mjestu voće - smiju jesti 2-4 obroka. Jedna porcija sadrži:
• Polovica malih čaša voćnu salatu
• Svako voće je mala
• 750 ml voćnog soka

Četvrto mjesto s pravom pripada mliječnih proizvoda. To može biti uključen u prehrani 2-3 dijelova, od kojih svaki uključuje (neobavezno):
• 200 ml mlijeka ili fermentiranog mlijeka piće
• 15 g sira
• 60 g topljenog sira

Slijedi jaja, plodovi mora, meso i grah. Dnevna prehrana uključuje tri obroka tih proizvoda (neobavezno):
• 60 g ribe, peradi, ribe ili nemasno meso (kuhana)
• kokošjih jaja (ne više od 1 kom.)
• Polovica zdjelica graha
• Polovica malih čaša tofu

Nutricionisti vjeruju azijske prehrane učinkovitu prevenciju bolesti poput raka, ateroskleroze i hipertenzije. To svakako treba usvojiti za sve one koji žele trajno sačuvati zdravlje, mladost, ljepotu i savršenu figuru.