Kako smanjiti struk mršavljenja plan za ovaj tjedan

Uvijek iu svakom trenutku, kako izgledaju djevojke modne diktirao. Danas je trend ravni trbuh i osa struka. Bez sumnje, postoje navijači i Rubens oblika, ali većina ljudi još uvijek vole vitke dame. Postoji svibanj biti osjećaj krupne ili važnost javnog mnijenja. No, ostaje činjenica da su žene prisiljene „stegnuti tummies» skrenuti pozornost na jakoj pola.

Da bi se postigla određene postavke figura, mnoge žene moraju raditi na sebi, a ponekad čak i ići na operaciju, ali to nije dovoljno. Uostalom, ovo pitanje je važno ne samo da bi dobili rezultat, ali isto tako biti u mogućnosti to držati. Najbolji način da se postigne željeno su vježbe za smanjenje struka, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, masaža i oblozi.

Prva stvar koju bi trebao početi s hrpe na određene grupe mišića, oni će vam pomoći smanjiti količinu masnoća koje većina žena ga akumuliraju u trbuhu. Također će biti korisna za struk vježbe izravne, ukošene i poprečne trbušne mišiće.

Ako crtate želudac, smanjiti ili ne?

Kako smanjiti struk: vježbe

obliques:

Položaj ruku na struk, noge su malo razdvojeni da bi lijevu i desnu nagib. Tijekom staza u lijevo s desne strane treba držati iznad glave i povući u istom smjeru, i obrnuto. Važno je kontrolirati kretanje tijela ne može tolerirati odstupanja naprijed i natrag.

Poprečni mišiće:

Morate obavljanje tih vježbi u ležećem položaju, savijenih nogu. Ruke treba staviti iza glave i nogama pritisnute na pod. Nadalje, pokušali smo što više izvući želudac bez odgode pri disanju. Fiksni u tom položaju 15 sekundi i opustite se. Napravite 10 ponavljanja.

rectus:

Kako bi se smanjio struk pomoću trening rectus abdominis, prvo morate uzeti ležećeg stava. Zatim, ruke sklopljene u dvorcu za vrat početi dizati tijelo gore. Po prvi put je dovoljno da bi 10 pristupe, te dodatno povećati broj kao mišići će dobiti jači.

Kako smanjiti struk i trbuh pomoću oblozi

Uz pomoć vježbanja, prehrane i pravilno oblikovati obaviti može smanjiti struk za tjedan dana, rezultat će biti vidljiv u roku od tri dana. Postupci za komponente moraju biti odabrani, koji će doprinijeti odljev tekućine, poboljšava cirkulaciju krvi, čineći kožu gipkom i elastičnom.

Za pripremu smjese može potrajati senf, med i maslinovo ulje. U salonima obavija struk učiniti alge. Sadrže morske soli, alginsku i hijaluronske kiseline, manitol, ove komponente su na koži je izuzetno koristan učinak. I morska trava ne samo da pomažu smanjiti struk, ali i da prevlada suhoću i proljev od trbušne kože.

Još jedan učinkovit prirodni med folijom u obzir. Njegova otopiti u vodenoj kupelji, doda se nekoliko kapi limun ulje se primjenjuje na tijelo i kožu nepropusni film.

Kako brzo smanjiti struk uz pomoć uravnotežene prehrane

Prije smanjiti struk pomoću vježbi i oblozi, morate uravnotežiti svoju prehranu, samo tako možete brzo postići vidljive rezultate. Dnevno je potrebno konzumirati hranu koja je bogata ne samo vitamine i minerale, ali i proteine ​​i masti. u potpunosti odbiti od masti ne može, oni će vam pomoći u održavanju tonusa kože, a tijekom mršavljenja je vrlo važno. Proteini su važan građevinski materijal za mišiće, tako da ovaj sastojak u prehrani bi trebao biti dovoljan. Osim voća i povrća, trebate konzumirati svježi sir, meso, riba i mlijeko.