Kalorijske lubenica sjemena, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija lubenice sjemena, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Lubenica sjemena, osuši".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 557 kcal | 1684 kcal | 33,1% | 5,9% | 1683 |
proteini | 28.33 g | 76 g | 37,3% | 6,7% | 76 g |
masti | 47,37 g | 60 g | 79% | 14,2% | 60 g |
ugljikohidrati | 15,31 g | 211 g | 7,3% | 1,3% | 210 g |
voda | 5.05 g | 2400 g | 0.2% | 2525 g | |
pepeo | 3.94 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,19 mg | 1,5 mg | 12,7% | 2,3% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.145 mg | 1,8 mg | 8,1% | 1.5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,346 mg | 5 mg | 6,9% | 1,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,089 mg | 2 mg | 4.5% | 0,8% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 2,6% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 3,55 mg | 20 mg | 17,8% | 3,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 648 mg | 2500 mg | 25,9% | 4,6% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 54 mg | 1.000 mg | 5,4% | 1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 515 mg | 400 mg | 128,8% | 23,1% | 400 g |
Natrij, Na | 99 mg | 1300 mg | 7,6% | 1,4% | 1303 g |
Fosfora, Ph | 755 mg | 800 mg | 94,4% | 16,9% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 7,28 mg | 18 mg | 40,4% | 7,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 1,614 mg | 2 mg | 80,7% | 14,5% | 2 g |
Bakar Cu | 686 mcg | 1000 mcg | 68,6% | 12,3% | 1000 g |
Cink, Zn | 10,24 mg | 12 mg | 85,3% | 15,3% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 4,897 g | ~ | |||
valin | 1,556 g | ~ | |||
histidin * | 0.775 g | ~ | |||
izoleucin | 1.342 g | ~ | |||
leucin | 2,149 g | ~ | |||
lizin | 0,887 g | ~ | |||
metionin | 0.834 g | ~ | |||
treonin | 1.112 g | ~ | |||
triptofan | 0.39 g | ~ | |||
fenilalanin | 2,031 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 1,492 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 2,764 g | ~ | |||
glicin | 1,663 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 5,699 g | ~ | |||
prolin | 1,251 g | ~ | |||
serin | 1,508 g | ~ | |||
tirozin | 1.016 g | ~ | |||
cistein | 0,438 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-6 masnih kiselina | 28.094 g | 4,7 do 16,8 g | 167,2% | 30% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 9,779 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 5,413 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 4,299 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 7407 g | od 18,8 do 48,8 g | 39,4% | 7,1% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,09 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 7317 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 28.094 g | od 11,2 do 20,6 g | 136,4% | 24,5% | 21 g |
18: 2 Linoleinska | 28.094 g | ~ |
energetska vrijednost Lubenica sjemena, osuši je 557 kcal.
- cup = 108 g (601,6 kcal)
- oz = 28.35 g (157.9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 557 kcal | -% | |
proteini | 28.33 g | -% | |
masti | 47,37 g | -% | |
ugljikohidrati | 15,31 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 5.05 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih lubenica sjemena, osuši
Kako korisno lubenica sjeme, osuši
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Orah pili iz stabla canarium, osuši
- Pinjola, sušene
- Bora maticu (pinije), osuši
- Pistacije, sirovo
- Pistacija, pržene bez ulja, bez dodane soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija sjemena lucerne, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira), pripravljen je iz pahuljica koje ne sadrže mlijeko s…
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira) dobije se iz granula koje sadrže mlijeko, uz dodatak vode…
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s maslac umak, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija krumpira kocke, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima graha, nezrele sjemena, konzervirane, ne dodaje se sol. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija sjeme HZZO, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Lotus sjeme, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Castanea crenata, pari. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske sjeme divljeg rotkvica, osuši izravno cjelinu. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sjemenke lotosa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Začini i bilje. Tablica kaloričnu hranu.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jabučnog octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija začin za tacos, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.