Kalorija riža, bijeli dugog zrna, sirovi, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Riža, bijeli dugog zrna, sirova, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	365 kcal	1684 kcal	21,7%	5,9%	1682
proteini	7,13 g	76 g	9,4%	2,6%	76 g
masti	0.66 g	60 g	1,1%	0.3%	60 g
ugljikohidrati	79.95 g	211 g	37,9%	10,4%	211 g
Dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	1,8%	20 g
voda	11,62 g	2400 g	0.5%	0.1%	2324 g
pepeo	0,64 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	1,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,049 mg	1,8 mg	2,7%	0.7%	2 g
Vitamin B4, kolin	5.8 mg	500 mg	1,2%	0.3%	483 g
Vitamin B5, pantotenska	1,014 mg	5 mg	20,3%	5,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,164 mg	2 mg	8,2%	2,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	8 g	400 mcg	2%	0.5%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0.7%	0.2%	16 g
Vitamin K, fitonadion	0,1 mcg	120 mcg	0.1%		100 g
Vitamin PP, NE	1,6 mg	20 mg	8%	2,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	115 mg	2500 mg	4,6%	1,3%	2500 g
Kalcij, Ca	28 mg	1.000 mg	2,8%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	1,7%	397 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0.1%	1250 g
Fosfora, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	3,9%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	1,2%	18 g
Mangan, Mn	1.088 mg	2 mg	54,4%	14,9%	2 g
Bakar Cu	220 mcg	1000 mcg	22%	6%	1000 g
Selen, Se	15.1 g	55 mcg	27,5%	7,5%	55 g
Cink, Zn	1,09 mg	12 mg	9,1%	2.5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.12 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.594 g	~
valin	0,435 g	~
histidin *	0,168 g	~
izoleucin	0.308 g	~
leucin	0.589 g	~
lizin	0.258 g	~
metionin	0,168 g	~
treonin	0,255 g	~
triptofan	0,083 g	~
fenilalanin	0,381 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.413 g	~
asparaginske kiseline	0.67 g	~
glicin	0,325 g	~
glutaminska kiselina	1,389 g	~
prolin	0.335 g	~
serin	0.375 g	~
tirozin	0,238 g	~
cistein	0.146 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,031 g	od 0.9 do 3.7 g	3,4%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.146 g	4,7 do 16,8 g	3,1%	0,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.18 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,004 g	~
16: 0 palmitinska	0.161 g	~
18: 0 stearinska	0.012 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,206 g	od 18,8 do 48,8 g	1,1%	0.3%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.203 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.177 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.146 g	~
18: 3 linolenska	0,031 g	~

energetska vrijednost Riža, bijeli dugog zrna, sirova, sirovi je 365 kcal.

cup = 185 g (675,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	365 kcal	-%
	proteini	7,13 g	-%
	masti	0.66 g	-%
	ugljikohidrati	79.95 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	11,62 g	-%

Dodajte rižu, bijeli, dugo zrno, sirovo, sirov u dnevnik hrane

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih riža, bijeli dugog zrna, neobogaćen, sirove

Riža, bijeli dugog zrna, sirova, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 20,3%, fosfor - 14,4%, mangana - 54,4% bakra - 22%, selen - 27,5%

Kako korisno riža, bijelo, dugo zrno, sirovi, sirovi

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bijela cijeli brašno od kukuruznog grubo
Špageti obogaćene kuhana s dodatnom soli
Brašno od bijelog kukuruza grubi obogaćen
Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen, bez dodataka
Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen s dodatkom brašna

Tags: Riža, bijeli dugog zrna, sirova, sirovi kalorijski sadržaj od 365 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamini, minerali, od potrebne riža, bijeli, dugi žitaricama, sirove, nekuhane, kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima riža, bijeli, dugi žita, sirove, sirov

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan