Kalorija makaroni, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija makaroni, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Makaroni, neobogaćen, kuhani".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 158 kcal | 1684 kcal | 9,4% | 5,9% | 1681 g |
| proteini | 5,8 g | 76 g | 7,6% | 4,8% | 76 g |
| masti | 0.93 g | 60 g | 1,6% | 1% | 58 g |
| ugljikohidrati | 30,86 g | 211 g | 14,6% | 9,2% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | 20 g | 9% | 5,7% | 20 g |
| voda | 62,13 g | 2400 g | 2,6% | 1,6% | 2390 g |
| pepeo | 0.27 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 7 g | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 0,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 0.7% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 6,4 mg | 500 mg | 1,3% | 0,8% | 492 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,112 mg | 5 mg | 2,2% | 1,4% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,049 mg | 2 mg | 2.5% | 1,6% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 1,1% | 389 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,06 mg | 15 mg | 0,4% | 0.3% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,03 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 0,5 mg | ~ | |||
| Digidrofillohinon | 0,5 g | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 1,3% | 20 g |
| betain | 68 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 44 mg | 2500 mg | 1,8% | 1,1% | 2444 g |
| Kalcij, Ca | 7 mg | 1.000 mg | 0.7% | 0,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 2,8% | 400 g |
| Natrij, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 58 mg | 800 mg | 7,3% | 4,6% | 795 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,5 mg | 18 mg | 2,8% | 1,8% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,322 mg | 2 mg | 16,1% | 10,2% | 2 g |
| Bakar Cu | 100 mcg | 1000 mcg | 10% | 6,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 26.4 g | 55 mcg | 48% | 30,4% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,51 mg | 12 mg | 4,3% | 2,7% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 26.01 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.56 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.04 g | ~ | |||
| maltoza | 0,4 g | ~ | |||
| saharoza | 0,09 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.03 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,211 g | ~ | |||
| valin | 0.262 g | ~ | |||
| histidin * | 0.132 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,228 g | ~ | |||
| leucin | 0.44 g | ~ | |||
| lizin | 0,133 g | ~ | |||
| metionin | 0.065 g | ~ | |||
| treonin | 0,206 g | ~ | |||
| triptofan | 0,083 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.297 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.195 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,278 g | ~ | |||
| glicin | 0,196 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 2,046 g | ~ | |||
| prolin | 0.698 g | ~ | |||
| serin | 0,275 g | ~ | |||
| tirozin | 0,108 g | ~ | |||
| cistein | 0.113 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,024 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,7% | 1,7% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.295 g | 4,7 do 16,8 g | 6,3% | 4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.176 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurinska | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,149 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.014 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,131 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.7% | 0,4% | 19 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,131 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0,131 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.319 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 1,8% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.295 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,024 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0,024 g | ~ |
energetska vrijednost Makaroni, neobogaćen, kuhani je 158 kcal.
- cup lakat obliku = 140 g (221,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 158 kcal | -% | |
| proteini | 5,8 g | -% | |
| masti | 0.93 g | -% | |
| ugljikohidrati | 30,86 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | -% | |
| voda | 62,13 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva makarona, neobogaćen, kuhana
Makaroni, neobogaćen, kuhani bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: mangan - 16,1%, selen - 48%
Kako korisno Tjestenina, neobogaćen, kuhani
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Tjestenine, obogaćen priteinom dobije
- Jaje rezanci obogaćene kuhana s dodatnom soli
- Kukuruz, bijela
- Cjelovitog zrna kukuruza brašno plave (maiz Morado)
- Bijela cijeli pšenično brašno kukuruzno
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan