Kalorija crni papar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Crni papar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "crni papar".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	251 kcal	1684 kcal	14,9%	5,9%	1685
proteini	10,39 g	76 g	13,7%	5.5%	76 g
masti	3.26 g	60 g	5,4%	2,2%	60 g
ugljikohidrati	63.95 g	211 g	30,3%	12,1%	211 g
Dijetalna vlakna	25,3 g	20 g	126,5%	50,4%	20 g
voda	12.46 g	2400 g	0.5%	0.2%	2492 g
pepeo	4.49 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	1,2%	900 g
alfa karoten	12 mcg	~
beta karoten	0,31 mg	5 mg	6,2%	2.5%	5 g
beta-cryptoxanthin	25 mcg	~
likopen	20 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	454 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,108 mg	1,5 mg	7,2%	2,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,18 mg	1,8 mg	10%	4%	2 g
Vitamin B4, kolin	11.3 mg	500 mg	2,3%	0,9%	491 g
Vitamin B5, pantotenska	1,399 mg	5 mg	28%	11,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,291 mg	2 mg	14,6%	5,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	17 mcg	400 mcg	4,3%	1,7%	395 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,04 mg	15 mg	6,9%	2,7%	15 g
gama tokoferol	6,56 mg	~
Vitamin K, fitonadion	163,7 g	120 mcg	136,4%	54,3%	120 g
Vitamin PP, NE	1,143 mg	20 mg	5,7%	2,3%	20 g
betain	8,9 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	1329 mg	2500 mg	53,2%	21,2%	2498 g
Kalcij, Ca	443 mg	1.000 mg	44,3%	17,6%	1000 g
Magnezij, Mg	171 mg	400 mg	42,8%	17,1%	400 g
Natrij, Na	20 mg	1300 mg	1.5%	0.6%	1333 g
Fosfora, Ph	158 mg	800 mg	19,8%	7.9%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	9,71 mg	18 mg	53,9%	21,5%	18 g
Mangan, Mn	12,753 mg	2 mg	637,7%	254,1%	2 g
Bakar Cu	1330 mcg	1000 mcg	133%	53%	1000 g
Selen, Se	4,9 g	55 mcg	8,9%	3,5%	55 g
Fluor, F	34.2 g	4,000 ug	0,9%	0,4%	3800 g
Cink, Zn	1,19 mg	12 mg	9.9%	3,9%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,64 g	max 100 g
galaktoza	0.15 g	~
Glukoza (dekstroza)	0.24 g	~
saharoza	0.02 g	~
fruktoza	0.23 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.308 g	~
valin	0.547 g	~
histidin *	0,159 g	~
izoleucin	0,366 g	~
leucin	1.014 g	~
lizin	0,244 g	~
metionin	0,096 g	~
treonin	0,244 g	~
triptofan	0.058 g	~
fenilalanin	0,446 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.616 g	~
asparaginske kiseline	1,413 g	~
glicin	0.441 g	~
glutaminska kiselina	1,413 g	~
prolin	1,413 g	~
serin	0409 g	~
tirozin	0.483 g	~
cistein	0.138 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	92 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.152 g	od 0.9 do 3.7 g	16,9%	6,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.694 g	4,7 do 16,8 g	14,8%	5,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.392 g	max 18,7 g
6: 0 Nylon	0.012 g	~
8: 0 Kaprilni	0.102 g	~
10: 0 kaprinske	0.036 g	~
12 0 laurinska	0.093 g	~
14: 0 miristinska	0.03 g	~
16: 0 palmitinska	0.533 g	~
18: 0 stearinska	0,327 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.739 g	od 18,8 do 48,8 g	3,9%	1,6%	19 g
14: 1 myristoleic	0,016 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,077 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,647 g	~
18: 1 cis	0,647 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,998 g	od 11,2 do 20,6 g	8,9%	3,5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.694 g	~
18: 3 linolenska	0.152 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.152 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0.152 g	~

energetska vrijednost crni papar je 251 kcal.

žlice = 6,4 g (16,1 kcal)
TSP = 2,1 grama (5,3 kcal)
crtica = 0,1 grama (0,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	251 kcal	-%
	proteini	10,39 g	-%
	masti	3.26 g	-%
	ugljikohidrati	63.95 g	-%
	Dijetalna vlakna	25,3 g	-%
	voda	12.46 g	-%

Dodajte papar u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva crni papar

crni papar bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalna vlakna - 126,5% vitamina B5 - 28%, vitamin B6 - 14,6%, vitamin K - 136,4%, kalij - 53,2%, 44,3 - kalcijev % Mg - 42,8%, fosfor - 19,8%, željezo - 53,9%, mangana - 637,7%, bakar - 133%

Kako korisno Crni papar

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

curry u prahu
kopar sjemena
Kopar, osuši
komorač sjemena
sjemenke Piskavica

Tags: crni papar 251 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne crni papar, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva crnog papra

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan