Kalorija bundeve velike Crni žir pečena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bundeve velike Crni žir pečena bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	56 kcal	1684 kcal	3,3%	5,9%	1697
proteini	1.12 g	76 g	1.5%	2,7%	75 g
masti	0.14 g	60 g	0.2%	0,4%	70 g
ugljikohidrati	14,58 g	211 g	6,9%	12,3%	211 g
Dijetalna vlakna	4,4 g	20 g	22%	39,3%	20 g
voda	82,9 g	2400 g	3,5%	6,3%	2369 g
pepeo	1.26 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	21 mcg	900 mcg	2,3%	4,1%	913 g
Vitamin B1, tiamin	0,167 mg	1,5 mg	11,1%	19,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.013 mg	1,8 mg	0.7%	1,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,504 mg	5 mg	10,1%	18%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,194 mg	2 mg	9,7%	17,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	19 mcg	400 mcg	4,8%	8,6%	396 g
Vitamin C, askorbinska	10,8 mg	90 mg	12%	21,4%	90 g
Vitamin PP, NE	0,881 mg	20 mg	4,4%	7.9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	437 mg	2500 mg	17,5%	31,3%	2497 g
Kalcij, Ca	44 mg	1.000 mg	4,4%	7.9%	1000 g
Magnezij, Mg	43 mg	400 mg	10,8%	19.3%	398 g
Natrij, Na	4 mg	1300 mg	0.3%	0.5%	1333 g
Fosfora, Ph	45 mg	800 mg	5,6%	10%	804 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,93 mg	18 mg	5,2%	9,3%	18 g
Mangan, Mn	0,242 mg	2 mg	12,1%	21,6%	2 g
Bakar Cu	86 mcg	1000 mcg	8,6%	15,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	2,3%	54 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	2.5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,062 g	~
valin	0.048 g	~
histidin *	0,021 g	~
izoleucin	0,044 g	~
leucin	0.064 g	~
lizin	0.041 g	~
metionin	0.014 g	~
treonin	0,033 g	~
triptofan	0,016 g	~
fenilalanin	0,044 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.047 g	~
asparaginske kiseline	0.12 g	~
glicin	0.041 g	~
glutaminska kiselina	0,196 g	~
prolin	0.04 g	~
serin	0,044 g	~
tirozin	0,038 g	~
cistein	0.01 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.037 g	od 0.9 do 3.7 g	4,1%	7,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.022 g	4,7 do 16,8 g	0.5%	0,9%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.029 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,025 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.01 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	10 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.009 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,059 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	0,9%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.022 g	~
18: 3 linolenska	0.037 g	~

energetska vrijednost Bundeve velike Crni žir pečena bez soli je 56 kcal.

čaša, kocke = 205 c (114,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	56 kcal	-%
	proteini	1.12 g	-%
	masti	0.14 g	-%
	ugljikohidrati	14,58 g	-%
	Dijetalna vlakna	4,4 g	-%
	voda	82,9 g	-%

Dodaj bundeve veliku Crni žir pečena bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih bundeva macrocarpa Acorn peći bez soli

Bundeve velike Crni žir pečena bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 22%, vitamin B1 - 11,1%, vitamin C - 12% kalij - 17,5%, mangana - 12,1%

Korisno od velikih bundeva Crni žir pečena bez soli

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Špinat, sjeckani zeleni, smrznuti, nekuhani
Špinat, sjeckani zeleni, smrznuta, kuhana, bez soli
Cucurbita pepo, tikva i izravno, sirovi
Cucurbita pepo, tikva i ravnih, kuhano, bez soli
Cucurbita pepo, tikva i ravnih, konzerve, bez soli

Tags: Bundeve velike Crni žir pečena bez soli 56 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno bundeve velika Crni žir pečeni bez soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava bundeva veliku Crni žir pečeni bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan