Kalorija svinjetina, svježe meso s odvajanje-skapularnu vrat svinjskog trupa, odvoji nemasno meso, pržene. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjskog, svježe meso odvajanje-skapularnu vrat svinjskog trupa, odvoji nemasnog mesa, pečena".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	227 kcal	1684 kcal	13,5%	5,9%	1681 g
proteini	26,74 g	76 g	35,2%	15,5%	76 g
masti	12,54 g	60 g	20,9%	9,2%	60 g
voda	60.07 g	2400 g	2.5%	1,1%	2403 g
pepeo	1,1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,75 mg	1,5 mg	50%	22%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,44 mg	1,8 mg	24,4%	10,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	91.9 mg	500 mg	18,4%	8,1%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,816 mg	5 mg	16,3%	7,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,31 mg	2 mg	15,5%	6,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	5 g	400 mcg	1,3%	0.6%	385 g
Vitamin B12, cobalamin	1.13 g	3 mcg	37,7%	16,6%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0.3%	0.1%	100 g
Vitamin D, kolekalciferol	1,2 g	10 mcg	12%	5,3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	1,2 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,27 mg	15 mg	1,8%	0,8%	15 g
Vitamin PP, NE	4,3 mg	20 mg	21,5%	9,5%	20 g
betain	3,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	343 mg	2500 mg	13,7%	6%	2504 g
Kalcij, Ca	33 mg	1.000 mg	3,3%	1.5%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	2,6%	400 g
Natrij, Na	74 mg	1300 mg	5,7%	2.5%	1298 g
Fosfora, Ph	220 mg	800 mg	27,5%	12,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,56 mg	18 mg	8,7%	3,8%	18 g
Mangan, Mn	0,009 mg	2 mg	0.5%	0.2%	2 g
Bakar Cu	59 mcg	1000 mcg	5,9%	2,6%	1000 g
Selen, Se	39,3 g	55 mcg	71,5%	31,5%	55 g
Cink, Zn	5,02 mg	12 mg	41,8%	18,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,662 g	~
valin	1.451 g	~
histidin *	1,068 g	~
izoleucin	1.252 g	~
leucin	2.145 g	~
lizin	2.405 g	~
metionin	0,708 g	~
treonin	1.221 g	~
triptofan	0.34 g	~
fenilalanin	1.067 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,558 g	~
asparaginske kiseline	2.48 g	~
glicin	1.27 g	~
glutaminska kiselina	4,186 g	~
prolin	1.074 g	~
serin	1.105 g	~
tirozin	0,932 g	~
cistein	0,341 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	94 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.04 g	od 0.9 do 3.7 g	4,4%	1,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.98 g	4,7 do 16,8 g	20,9%	9,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4.45 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.01 g	~
14: 0 miristinska	0.14 g	~
16: 0 palmitinska	2.73 g	~
18: 0 stearinska	1.47 g	~
Monozasićene masne kiseline	5,64 g	od 18,8 do 48,8 g	30%	13,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.37 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	5.06 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.15 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,08 g	od 11,2 do 20,6 g	9,6%	4,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.92 g	~
18: 3 linolenska	0.04 g	~
20: 4 arahidonska	0.06 g	~

energetska vrijednost Svinjskog, svježe meso odvajanje-skapularnu vrat svinjskog trupa, odvoji nemasnog mesa, pečena je 227 kcal.

3 oz = 85 g (193 kcal)
odrezak, isključujući otpatke (prinos od 1 sirovog odrezak, sa otpada, težine 300 g) = 147 ° C (333,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	227 kcal	-%
	proteini	26,74 g	-%
	masti	12,54 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	60.07 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe meso iz odjela-skapularnu vrat svinjski lešine, odvojeni nemasno meso, pržene u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, ramena MESO s grana-vrata dio svinjskih polovica, Odjel za nemasno meso, pržena

Svinjskog, svježe meso odvajanje-skapularnu vrat svinjskog trupa, odvoji nemasnog mesa, pečena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 50%, vitamin B2 - 24,4%, 18,4% - kolin, vitamin B5 - 16,3%, vitamin B6 - 15,5%, vitamin B12 - 37 7%, vitamin D - 12% vitamina PP - 21,5%, kalij - 13,7%, fosfor - 27,5%, selen - 71,5% Zn - 41,8%

Korisno svinjetina, svježe meso odvajanje-skapularnu vrat svinjskog trupa, odvoji nemasnog mesa, pečena

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, prženi
Svinjetina, svježa, lopatice potpuno odvojena nemasno meso, sirovo
Svinjetina, svježa, lopatice potpuno odvojena nemasno meso, pržena
Svinjetina, svježa, oštrica prednja noga meso s masti, sirove
Svinjetina, svježa, oštrica prednja noga meso s masti, pirjani

Tags: Svinjskog, svježe meso odvajanje-skapularnu vrat svinjskog trupa, odvoji nemasnog mesa, pečena kalorija 227 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan svinjetina, svježe meso iz Odjela za skapularnu-vrat svinjski lešine, odvojeni nemasno meso, pržene, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe meso iz Odjela za lopatice -sheynoy od svinjskog trupa, odvoji nemasno meso, pečena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan