Kalorija grah, zrela proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija grah, zrela proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Pinto grah, zrela proklijala sjemena, sirovi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 62 kcal | 1684 kcal | 3,7% | 6% | 1676 |
proteini | 5.25 g | 76 g | 6,9% | 11,1% | 76 g |
masti | 0,9 g | 60 g | 1.5% | 2,4% | 60 g |
ugljikohidrati | 11,6 g | 211 g | 5.5% | 8,9% | 211 g |
voda | 81.3 g | 2400 g | 3,4% | 5.5% | 2391 g |
pepeo | 0.95 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,23 mg | 1,5 mg | 15,3% | 24,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,175 mg | 1,8 mg | 9,7% | 15,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,74 mg | 5 mg | 14,8% | 23,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,171 mg | 2 mg | 8,6% | 13,9% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 118 mcg | 400 mcg | 29,5% | 47,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 21.7 mg | 90 mg | 24,1% | 38,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 2,28 mg | 20 mg | 11,4% | 18,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 307 mg | 2500 mg | 12,3% | 19,8% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 43 mg | 1.000 mg | 4,3% | 6,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 53 mg | 400 mg | 13,3% | 21,5% | 398 g |
Natrij, Na | 153 mg | 1300 mg | 11,8% | 19% | 1297 g |
Fosfora, Ph | 94 mg | 800 mg | 11,8% | 19% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,97 mg | 18 mg | 10,9% | 17,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,366 mg | 2 mg | 18,3% | 29,5% | 2 g |
Bakar Cu | 320 mcg | 1000 mcg | 32% | 51,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,8% | 55 g |
Cink, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 6,8% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.286 g | ~ | |||
valin | 0.27 g | ~ | |||
histidin * | 0.147 g | ~ | |||
izoleucin | 0,233 g | ~ | |||
leucin | 0,377 g | ~ | |||
lizin | 0.299 g | ~ | |||
metionin | 0.055 g | ~ | |||
treonin | 0.22 g | ~ | |||
triptofan | 0.055 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,265 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,218 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0682 g | ~ | |||
glicin | 0.181 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,64 g | ~ | |||
prolin | 0.212 g | ~ | |||
serin | 0.281 g | ~ | |||
tirozin | 0.181 g | ~ | |||
cistein | 0.06 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,334 g | od 0.9 do 3.7 g | 37,1% | 59,8% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.189 g | 4,7 do 16,8 g | 4% | 6,5% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.109 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.097 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.012 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.067 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0.6% | 17 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.067 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,523 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,7% | 7,6% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.189 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,334 g | ~ |
energetska vrijednost Pinto grah, zrela proklijala sjemena, sirovi je 62 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 62 kcal | -% | |
proteini | 5.25 g | -% | |
masti | 0,9 g | -% | |
ugljikohidrati | 11,6 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 81.3 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva grah, zrela proklijala sjemena, sirovi
Korisne od pinto grah, zrele sjemenke proklijala, sirovo
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Škotski Kupus crvene, kuhana, bez soli
- Poriluk (žarulja i donji dio zeleno), osuši smrzavanjem
- Peršin, liofilizirano
- Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Jalapeno paprike, konzervirane
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija grah, zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrela, proklijala, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Mungo grah (grah zlatna), zrela, proklijala, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah bijeli, zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah bijeli, zrela, proklijala, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuti, kuhani u pećnicu mikorovolnovoy. Kemijski…
- Kalorija repa, kuhano. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, kuhani, smrznuti, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, zrela proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske rotkvica, proklijala sjemena, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kockice krumpir su domaći. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, proklijala sjemena zrelih, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.