Kalorične krumpirov škrob. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "krumpirov škrob".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	357 kcal	1684 kcal	21,2%	5,9%	1684 g
proteini	6,9 g	76 g	9,1%	2.5%	76 g
masti	0.34 g	60 g	0.6%	0.2%	57 g
ugljikohidrati	83,1 g	211 g	39,4%	11%	211 g
Dijetalna vlakna	5,9 g	20 g	29,5%	8,3%	20 g
voda	6.52 g	2400 g	0.3%	0.1%	2173 g
pepeo	3.14 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,228 mg	1,5 mg	15,2%	4,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,051 mg	1,8 mg	2,8%	0,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	39,5 mg	500 mg	7.9%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,474 mg	5 mg	9,5%	2,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,769 mg	2 mg	38,5%	10,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	25 mcg	400 mcg	6,3%	1,8%	397 g
Vitamin C, askorbinska	3,8 mg	90 mg	4,2%	1,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,25 mg	15 mg	1,7%	0.5%	15 g
Vitamin PP, NE	3.507 mg	20 mg	17,5%	4,9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	1001 mg	2500 mg	40%	11,2%	2503 g
Kalcij, Ca	65 mg	1.000 mg	6,5%	1,8%	1000 g
Magnezij, Mg	65 mg	400 mg	16,3%	4,6%	399 g
Natrij, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	1,2%	1310 g
Fosfora, Ph	168 mg	800 mg	21%	5,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,38 mg	18 mg	7,7%	2,2%	18 g
Mangan, Mn	0,313 mg	2 mg	15,7%	4,4%	2 g
Bakar Cu	197 mcg	1000 mcg	19,7%	5.5%	1000 g
Selen, Se	1,1 g	55 mcg	2%	0.6%	55 g
Cink, Zn	0,54 mg	12 mg	4.5%	1,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3.52 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,374 g	~
valin	0,356 g	~
histidin *	0.166 g	~
izoleucin	0.299 g	~
leucin	0.425 g	~
lizin	0.413 g	~
metionin	0,107 g	~
treonin	0.28 g	~
triptofan	0,115 g	~
fenilalanin	0.316 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,328 g	~
asparaginske kiseline	1,173 g	~
glicin	0,256 g	~
glutaminska kiselina	0,932 g	~
prolin	0,265 g	~
serin	0.234 g	~
tirozin	0,224 g	~
cistein	0.07 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.035 g	od 0.9 do 3.7 g	3,9%	1,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,112 g	4,7 do 16,8 g	2,4%	0.7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,09 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,002 g	~
12 0 laurinska	0.012 g	~
14: 0 miristinska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	0,056 g	~
18: 0 stearinska	0.012 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,003 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,004 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.15 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	0,4%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,112 g	~
18: 3 linolenska	0.035 g	~

energetska vrijednost krumpirov škrob je 357 kcal.

cup = 160 g (571,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	357 kcal	-%
	proteini	6,9 g	-%
	masti	0.34 g	-%
	ugljikohidrati	83,1 g	-%
	Dijetalna vlakna	5,9 g	-%
	voda	6.52 g	-%

Dodaj krumpirov škrob u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva krumpirov škrob

krumpirov škrob bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 29,5%, vitamin B1 - 15,2%, vitamin B6 - 38,5%, vitamin PP - 17,5%, kalij - 40%, Mg - 16.3 % fosfora - 21%, mangana - 15,7%, bakar - 19,7%

Koristan Krumpirov škrob

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

kockice krumpira, smrznuti, nepripremljeni
kockice krumpira, smrznuta, kuhana
Krumpir lopte, smrznuti, nepripremljeni
Krumpir lopte, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
Krumpir, smrznute cijeli, nekuhano

Tags: krumpirov škrob 357 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog krumpirov škrob, kalorija, hranjive tvari, korisnih svojstava krumpirov škrob

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan