Kalorija pečeni krumpir, jezgra, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija pečeni krumpir, jezgra, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Pečeni krumpir, jezgra bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 93 kcal | 1684 kcal | 5.5% | 5,9% | 1691 |
proteini | 1.96 g | 76 g | 2,6% | 2,8% | 75 g |
masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 0.2% | 50 g |
ugljikohidrati | 21.55 g | 211 g | 10,2% | 11% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 8,1% | 20 g |
voda | 75,42 g | 2400 g | 3,1% | 3,3% | 2433 g |
pepeo | 0.97 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,105 mg | 1,5 mg | 7% | 7,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,021 mg | 1,8 mg | 1,2% | 1,3% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 14.5 mg | 500 mg | 2,9% | 3,1% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,555 mg | 5 mg | 11,1% | 11,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,301 mg | 2 mg | 15,1% | 16,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 2.5% | 391 g |
Vitamin C, askorbinska | 12,8 mg | 90 mg | 14,2% | 15,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.3% | 13 g |
Vitamin K, fitonadion | 0,3 mcg | 120 mcg | 0.3% | 0.3% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 1.395 mg | 20 mg | 7% | 7,5% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 391 mg | 2500 mg | 15,6% | 16,8% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 5 mg | 1.000 mg | 0.5% | 0.5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 6,8% | 397 g |
Natrij, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,4% | 1250 g |
Fosfora, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 6,8% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,35 mg | 18 mg | 1,9% | 2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,161 mg | 2 mg | 8,1% | 8,7% | 2 g |
Bakar Cu | 215 mcg | 1000 mcg | 21,5% | 23,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0.5% | 0.5% | 60 g |
Cink, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 2,6% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1,7 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,09 g | ~ | |||
valin | 0.11 g | ~ | |||
histidin * | 0.043 g | ~ | |||
izoleucin | 0.08 g | ~ | |||
leucin | 0,118 g | ~ | |||
lizin | 0,119 g | ~ | |||
metionin | 0,031 g | ~ | |||
treonin | 0,071 g | ~ | |||
triptofan | 0.03 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,087 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.06 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0479 g | ~ | |||
glicin | 0.058 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,328 g | ~ | |||
prolin | 0.07 g | ~ | |||
serin | 0,085 g | ~ | |||
tirozin | 0,073 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.01 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,1% | 1,2% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.032 g | 4,7 do 16,8 g | 0.7% | 0,8% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.026 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0,003 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.01 g | ~ |
energetska vrijednost Pečeni krumpir, jezgra bez soli je 93 kcal.
- 0,5 šalica = 61 g (56,7 kcal)
- krumpira (2-1 / 3` x 4-3 / 4`) = 156 c (145,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 93 kcal | -% | |
proteini | 1.96 g | -% | |
masti | 0.1 g | -% | |
ugljikohidrati | 21.55 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,5 g | -% | |
voda | 75,42 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva Krumpir jetre, jezgra, bez soli
Korisna pečeni krumpir, jezgra bez soli
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Golub grašak, nezrele, sirovi
- Golub grašak, nezreli, kuhana, bez soli
- POI
- Kermesa, sirovi
- Kermesa, kuhano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Krumpir dijeta American Indian latinski
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija pečeni krumpir, kože, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jakna krumpir, kuhano, jezgru bez dobbavleniya soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija krumpir, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske krumpir, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira), pripravljen je iz pahuljica koje ne sadrže mlijeko s…
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidriran) u granulama nije soderschih mlijeko u suhom obliku.…
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira) bez dodatka mlijeka u suhom obliku. Kemijski sastav i…
- Kalorija krumpir, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velike Crni butternut pečena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni plava pečeni bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir pečen u ljusci bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), izbojci, koji je pripremljen bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija slatki krumpir, zamrznuta, pečena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crvene rajčice, zrela, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crvene rajčice, zrela, konzervirana u sok od rajčice. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija rajčica crvena, zrele, konzervirane, sa zelenim chilies. Kemijski sastav i hranjivu…