Kalorija pečeni krumpir, kože, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Krumpir kalorijske pečeni, kože, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir pečeni, kože, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 198 kcal | 1684 kcal | 11,8% | 6% | 1678 |
| proteini | 4.29 g | 76 g | 5,6% | 2,8% | 77 g |
| masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 0.1% | 50 g |
| ugljikohidrati | 46.06 g | 211 g | 21,8% | 11% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 7,9 g | 20 g | 39,5% | 19,9% | 20 g |
| voda | 47.31 g | 2400 g | 2% | 1% | 2366 g |
| pepeo | 2.24 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 1000 g |
| beta karoten | 0,006 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 6 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 30 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,122 mg | 1,5 mg | 8,1% | 4,1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 3% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 31 mg | 500 mg | 6,2% | 3,1% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,857 mg | 5 mg | 17,1% | 8,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,614 mg | 2 mg | 30,7% | 15,5% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 22 mcg | 400 mcg | 5.5% | 2,8% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 13.5 mg | 90 mg | 15% | 7,6% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.2% | 13 g |
| Vitamin K, fitonadion | 1,7 g | 120 mcg | 1,4% | 0.7% | 121 g |
| Vitamin PP, NE | 3.065 mg | 20 mg | 15,3% | 7,7% | 20 g |
| betain | 0,5 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 573 mg | 2500 mg | 22,9% | 11,6% | 2502 g |
| Kalcij, Ca | 34 mg | 1.000 mg | 3,4% | 1,7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 5.5% | 398 g |
| Natrij, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 0,8% | 1313 g |
| Fosfora, Ph | 101 mg | 800 mg | 12,6% | 6,4% | 802 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 7,04 mg | 18 mg | 39,1% | 19,7% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,616 mg | 2 mg | 30,8% | 15,6% | 2 g |
| Bakar Cu | 817 mcg | 1000 mcg | 81,7% | 41,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 0.7% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 2,1% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1,4 g | max 100 g | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.01 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,1% | 0.6% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.032 g | 4,7 do 16,8 g | 0.7% | 0,4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.026 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0.2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.01 g | ~ |
energetska vrijednost Krumpir pečeni, kože, bez soli je 198 kcal.
- koža = 58 g (114,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 198 kcal | -% | |
| proteini | 4.29 g | -% | |
| masti | 0.1 g | -% | |
| ugljikohidrati | 46.06 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 7,9 g | -% | |
| voda | 47.31 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Krumpir jetre, kože, bez soli
Krumpir pečeni, kože, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 39,5%, Vitamin B5 - 17,1%, vitamin B6 - 30,7%, vitamin C - 15% vitamina PP - 15,3%, kalij - 22, 9% fosfora - 12,6%, željezo - 39,1%, mangana - 30,8%, bakar - 81,7%
Koristan od pečene krumpira, kože, bez soli
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Golub grašak, nezreli, kuhana, bez soli
- POI
- Kermesa, sirovi
- Kermesa, kuhano, bez soli
- Sirovi krumpir, sirovi
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan