Kalorijska paprike, zelene, porumeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Paprika, zelena, porumeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Paprika, zelena, zapečene".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	127 kcal	1684 kcal	7,5%	5,9%	1693 g
proteini	0.78 g	76 g	1%	0,8%	78 g
masti	11,85 g	60 g	19,8%	15,6%	60 g
ugljikohidrati	4.22 g	211 g	2%	1,6%	211 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	7,1%	20 g
voda	82,65 g	2400 g	3,4%	2,7%	2431 g
pepeo	0,5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	14 mcg	900 mcg	1,6%	1,3%	875 g
alfa karoten	42 mcg	~
beta karoten	0,135 mg	5 mg	2,7%	2,1%	5 g
beta-cryptoxanthin	17 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.042 mg	1,5 mg	2,8%	2,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	2,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	4,8 mg	500 mg	1%	0,8%	480 g
Vitamin B5, pantotenska	0.111 mg	5 mg	2,2%	1,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,196 mg	2 mg	9,8%	7,7%	2 g
Vitamin C, askorbinska	177 mg	90 mg	196,7%	154,9%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,4 mg	15 mg	9,3%	7,3%	15 g
tokoferol beta	0,07 mg	~
gama tokoferol	7,55 mg	~
delta tokoferol	2,3 mg	~
Vitamin K, fitonadion	21,3 g	120 mcg	17,8%	14%	120 g
Vitamin PP, NE	0.582 mg	20 mg	2,9%	2,3%	20 g
betain	0,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	134 mg	2500 mg	5,4%	4,3%	2481 g
Kalcij, Ca	8 mg	1.000 mg	0,8%	0.6%	1000 g
Magnezij, Mg	8 mg	400 mg	2%	1,6%	400 g
Natrij, Na	17 mg	1300 mg	1,3%	1%	1308 g
Fosfora, Ph	15 mg	800 mg	1,9%	1.5%	789 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,3 mg	18 mg	1,7%	1,3%	18 g
Mangan, Mn	0,062 mg	2 mg	3,1%	2,4%	2 g
Bakar Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	1,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	0,9%	55 g
Cink, Zn	0,06 mg	12 mg	0.5%	0,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.17 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	1.09 g	~
fruktoza	1,08 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,024 g	~
valin	0,033 g	~
histidin *	0.009 g	~
izoleucin	0.022 g	~
leucin	0,033 g	~
lizin	0.036 g	~
metionin	0,007 g	~
treonin	0,033 g	~
triptofan	0,011 g	~
fenilalanin	0,084 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,033 g	~
asparaginske kiseline	0.189 g	~
glicin	0,027 g	~
glutaminska kiselina	0.176 g	~
prolin	0.022 g	~
serin	0.049 g	~
tirozin	0,011 g	~
cistein	0,011 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,77 g	od 0.9 do 3.7 g	85,6%	67,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	5.13 g	4,7 do 16,8 g	100%	78,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.59 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	1,1 g	~
18: 0 stearinska	0.42 g	~
20: 0 arahidni	0.035 g	~
22: 0 behenska	0.035 g	~
Monozasićene masne kiseline	2,337 g	od 18,8 do 48,8 g	12,4%	9,8%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	2.31 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,025 g	~
Polinezasićene masne kiseline	5,9 g	od 11,2 do 20,6 g	52,7%	41,5%	11 g
18: 2 Linoleinska	5.13 g	~
18: 3 linolenska	0,77 g	~

energetska vrijednost Paprika, zelena, zapečene je 127 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	127 kcal	-%
	proteini	0.78 g	-%
	masti	11,85 g	-%
	ugljikohidrati	4.22 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	82,65 g	-%

Dodajte paprike, zelena, zapečene u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisni svojstva paprike, zelje, zapečene

Paprika, zelena, zapečene bogat je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin C - 196,7%, vitamin K - 17,8%

Korisne od paprika, zelena, zapečene

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Grašak, smrznuti, kuhana, bez soli
Grašak, zrela proklijala sjemena, sirovo
Grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli
Grašak i mrkva, konzervirane, standardni pakiranje
Grašak i mrkva, smrznuti, nepripremljeni

Tags: Paprika, zelena, zapečene sadržaj kalorija od 127 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego korisnih paprika, zelena, zapečene, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava Peppersa, zelena, zapečene

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan