Kalorijske lambsquarters, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Lambsquarters, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteini	4,2 g	76 g	5.5%	12,8%	76 g
masti	0,8 g	60 g	1,3%	3%	62 g
ugljikohidrati	7,3 g	211 g	3,5%	8,1%	209 g
Dijetalna vlakna	4 g	20 g	20%	46,5%	20 g
voda	84.3 g	2400 g	3,5%	8,1%	2409 g
pepeo	3,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	580 mcg	900 mcg	64,4%	149,8%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,16 mg	1,5 mg	10,7%	24,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,44 mg	1,8 mg	24,4%	56,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,092 mg	5 mg	1,8%	4,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,274 mg	2 mg	13,7%	31,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	30 mcg	400 mcg	7,5%	17,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	80 mg	90 mg	88,9%	206,7%	90 g
Vitamin PP, NE	1,2 mg	20 mg	6%	14%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	452 mg	2500 mg	18,1%	42,1%	2497 g
Kalcij, Ca	309 mg	1.000 mg	30,9%	71,9%	1000 g
Magnezij, Mg	34 mg	400 mg	8.5%	19,8%	400 g
Natrij, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	7,7%	1303 g
Fosfora, Ph	72 mg	800 mg	9%	20,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,2 mg	18 mg	6,7%	15,6%	18 g
Mangan, Mn	0.782 mg	2 mg	39,1%	90,9%	2 g
Bakar Cu	293 mcg	1000 mcg	29,3%	68,1%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,7%	56 g
Cink, Zn	0,44 mg	12 mg	3,7%	8,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.253 g	~
valin	0.226 g	~
histidin *	0,116 g	~
izoleucin	0.253 g	~
leucin	0.35 g	~
lizin	0.354 g	~
metionin	0.049 g	~
treonin	0,163 g	~
triptofan	0,038 g	~
fenilalanin	0.166 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,322 g	~
asparaginske kiseline	0,431 g	~
glicin	0,249 g	~
glutaminska kiselina	0.521 g	~
prolin	0.223 g	~
serin	0,2 g	~
tirozin	0.175 g	~
cistein	0,089 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.036 g	od 0.9 do 3.7 g	4%	9,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,315 g	4,7 do 16,8 g	6,7%	15,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,059 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.047 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.15 g	od 18,8 do 48,8 g	0,8%	1,9%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,115 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,013 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0.02 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.351 g	od 11,2 do 20,6 g	3,1%	7,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.313 g	~
18: 3 linolenska	0.036 g	~
20: 4 arahidonska	0,002 g	~

energetska vrijednost Lambsquarters, sirovi je 43 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	43 kcal	-%
	proteini	4,2 g	-%
	masti	0,8 g	-%
	ugljikohidrati	7,3 g	-%
	Dijetalna vlakna	4 g	-%
	voda	84.3 g	-%

Dodaj lambsquarters, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva lambsquarters, SIROVE

Lambsquarters, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana od 20%, vitamin A - 64,4%, vitamin B2 - 24,4%, vitamin B6 - 13,7%, vitamin C - 88,9%, kalij - 18, 1%, kalcijev - 30,9%, mangana - 39,1%, bakar - 29,3%

Kako korisne lambsquarters, sirova

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Crni grah, nezreli žitarice, sirovo
Zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli
Jeruzalemske artičoke, sirovo
Judino uho, sirovi
Judino uho, osuši

Tags: Lambsquarters, sirovi 43 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog štir bijelog, sirove, kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima, lambsquarters sirove

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan