Kalorija kupus (Pe-Tsai), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kineski kalorija kupus (Pe-Tsai), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kineski kupus (ne-Tsai), sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	16 kcal	1684 kcal	1%	6,3%	1600 g
proteini	1,2 g	76 g	1,6%	10%	75 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	1,9%	67 g
ugljikohidrati	3.23 g	211 g	1.5%	9,4%	215 g
Dijetalna vlakna	1,2 g	20 g	6%	37,5%	20 g
voda	94,39 g	2400 g	3,9%	24,4%	2420 g
pepeo	0.98 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	16 mcg	900 mcg	1,8%	11,3%	889 g
alfa karoten	1 g	~
beta karoten	0,19 mg	5 mg	3,8%	23,8%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	48 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	16,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	17,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	7,6 mg	500 mg	1.5%	9,4%	507 g
Vitamin B5, pantotenska	0,105 mg	5 mg	2,1%	13,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,232 mg	2 mg	11,6%	72,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	79 mcg	400 mcg	19,8%	123,8%	399 g
Vitamin C, askorbinska	27 mg	90 mg	30%	187,5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	42,9 g	120 mcg	35,8%	223,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	12,5%	20 g
betain	0,3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	238 mg	2500 mg	9,5%	59,4%	2505 g
Kalcij, Ca	77 mg	1.000 mg	7,7%	48,1%	1000 g
Magnezij, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	20,6%	394 g
Natrij, Na	9 mg	1300 mg	0.7%	4,4%	1286 g
Fosfora, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	22,5%	806 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,31 mg	18 mg	1,7%	10,6%	18 g
Mangan, Mn	0,19 mg	2 mg	9,5%	59,4%	2 g
Bakar Cu	36 mcg	1000 mcg	3,6%	22,5%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	6,9%	55 g
Cink, Zn	0,23 mg	12 mg	1,9%	11,9%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.41 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.067 g	~
valin	0.053 g	~
histidin *	0,021 g	~
izoleucin	0,068 g	~
leucin	0.07 g	~
lizin	0,071 g	~
metionin	0,007 g	~
treonin	0.039 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0.035 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.069 g	~
asparaginske kiseline	0.086 g	~
glicin	0.035 g	~
glutaminska kiselina	0,288 g	~
prolin	0,025 g	~
serin	0,038 g	~
tirozin	0.023 g	~
cistein	0,013 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,057 g	od 0.9 do 3.7 g	6,3%	39,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.015 g	4,7 do 16,8 g	0.3%	1,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.043 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,038 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.023 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.6%	23 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,021 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,072 g	od 11,2 do 20,6 g	0.6%	3,8%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.015 g	~
18: 3 linolenska	0,057 g	~

energetska vrijednost Kineski kupus (ne-Tsai), sirovi je 16 kcal.

čaša, ribana = 76 g (12.2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	16 kcal	-%
	proteini	1,2 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	3.23 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,2 g	-%
	voda	94,39 g	-%

Dodaj kineski kupus (PE-Tsai), grub u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva kupusa (PE-Tsai) SIROVE

Kineski kupus (ne-Tsai), sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 11,6%, vitamin B9 - 19,8%, vitamin C - 30%, vitamin K - 35,8%

Kineski koristan kupus (ne-Tsai), sirovi

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Prokulica, smrznuti, nekuhani
Prokulica, smrznuta, kuhana, bez soli
Čičak korijen, sirovo
Čičak korijen, kuhano, bez soli
Japanski Butterbur, sirova

Tags: Kineski kupus (ne-Tsai), sirovi 16 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog kineskog kupusa (Pe-Tsai), sirove, kalorija, hranjiva, ljekovita svojstva kineskog kupusa (Pe-Tsai), nepročišćenog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan