Kalorija kupus (Pak Choi), kuha sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kineski kalorija kupus (Pak Choi), kuha sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kineski kupus (Pak Choi) kuhana sol".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	12 kcal	1684 kcal	0.7%	5,8%	1714
proteini	1.56 g	76 g	2,1%	17,5%	74 g
masti	0.16 g	60 g	0.3%	2.5%	53 g
ugljikohidrati	1.78 g	211 g	0,8%	6,7%	223 g
Dijetalna vlakna	1 g	20 g	5%	41,7%	20 g
voda	95.55 g	2400 g	4%	33,3%	2389 g
pepeo	0.95 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	212 mcg	900 mcg	23,6%	196,7%	898 g
alfa karoten	1 g	~
beta karoten	2.549 mg	5 mg	51%	425%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	38 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,032 mg	1,5 mg	2,1%	17,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,063 mg	1,8 mg	3,5%	29.2%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.1 mg	500 mg	2,4%	20%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,079 mg	5 mg	1,6%	13,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,166 mg	2 mg	8,3%	69,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	41 mcg	400 mcg	10,3%	85,8%	398 g
Vitamin C, askorbinska	26 mg	90 mg	28,9%	240,8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,09 mg	15 mg	0.6%	5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	34 mcg	120 mcg	28,3%	235,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0,428 mg	20 mg	2,1%	17,5%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	371 mg	2500 mg	14,8%	123,3%	2507 g
Kalcij, Ca	93 mg	1.000 mg	9,3%	77,5%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	23,3%	393 g
Natrij, Na	270 mg	1300 mg	20,8%	173,3%	1298 g
Fosfora, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	30%	806 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,04 mg	18 mg	5,8%	48,3%	18 g
Mangan, Mn	0,144 mg	2 mg	7,2%	60%	2 g
Bakar Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	15,8%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0.7%	5,8%	57 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	11,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.83 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,087 g	~
valin	0.069 g	~
histidin *	0,027 g	~
izoleucin	0,089 g	~
leucin	0,091 g	~
lizin	0.093 g	~
metionin	0.009 g	~
treonin	0,051 g	~
triptofan	0.015 g	~
fenilalanin	0,046 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,09 g	~
asparaginske kiseline	0,112 g	~
glicin	0.045 g	~
glutaminska kiselina	0,374 g	~
prolin	0.032 g	~
serin	0.05 g	~
tirozin	0.03 g	~
cistein	0.017 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.041 g	od 0.9 do 3.7 g	4,6%	38,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,031 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	5,8%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,021 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.017 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.012 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0,8%	12 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,011 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,077 g	od 11,2 do 20,6 g	0.7%	5,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,031 g	~
18: 3 linolenska	0.041 g	~

energetska vrijednost Kineski kupus (Pak Choi) kuhana sol 12 kcal.

čaša, ribana = 170 g (20,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	12 kcal	-%
	proteini	1.56 g	-%
	masti	0.16 g	-%
	ugljikohidrati	1.78 g	-%
	Dijetalna vlakna	1 g	-%
	voda	95.55 g	-%

Dodaj kineski kupus (pak choi), kuhana, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva kupusa (PAK-Choi), marmelada, sol

Kineski kupus (Pak Choi) kuhana sol bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 23,6%, beta-karoten - 51%, vitamin C - 28,9%, vitamin K - 28,3%, kalij - 14.8% natrij - 20, 8%

Kineski koristan kupus (Pak Choi) kuhana sol

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Brokula, lišće, sirovo
Brokula, cvjetača, sirovi
Brokula stabljika, sirovi
Brokula, kuhana sol
Brokula, sjeckani, zamrznuta, kuhane, sol

Tags: Kineski kupus (Pak Choi) kuhana sol 12 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog kineskog kupusa (pak) Choi, kuhani, sa soli, kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima kineskog kupusa (Pak Choi) kuhana, sol

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan