Kalorija crvena čelu kupus, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Crvena čelu kupus, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteini	1,51 g	76 g	2%	6,9%	76 g
masti	0,09 g	60 g	0.2%	0.7%	45 g
ugljikohidrati	6.94 g	211 g	3,3%	11,4%	210 g
Dijetalna vlakna	2,6 g	20 g	% 13	44,8%	20 g
voda	90,84 g	2400 g	3,8%	13,1%	2391 g
pepeo	0.62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.7%	1000 g
beta karoten	0,02 mg	5 mg	0,4%	1,4%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	20 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.071 mg	1,5 mg	4,7%	16,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	11,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	21,4 mg	500 mg	4,3%	14,8%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0,154 mg	5 mg	3,1%	10,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,225 mg	2 mg	11,3%	39%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	24 mcg	400 mcg	6%	20,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	34,4 mg	90 mg	38,2%	131,7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	2,8%	15 g
Vitamin K, fitonadion	47.6 g	120 mcg	39,7%	136,9%	120 g
Vitamin PP, NE	0,382 mg	20 mg	1,9%	6,6%	20 g
betain	0,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	262 mg	2500 mg	10,5%	36,2%	2495 g
Kalcij, Ca	42 mg	1.000 mg	4,2%	14,5%	1000 g
Magnezij, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	14,8%	395 g
Natrij, Na	28 mg	1300 mg	2,2%	7,6%	1273 g
Fosfora, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	14,1%	805 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,66 mg	18 mg	3,7%	12,8%	18 g
Mangan, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	38,6%	2 g
Bakar Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	18,6%	1000 g
Selen, Se	2,3 g	55 mcg	4,2%	14,5%	55 g
Cink, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	7,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3.32 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	1.42 g	~
saharoza	0.71 g	~
fruktoza	1,2 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,088 g	~
valin	0.05 g	~
histidin *	0.026 g	~
izoleucin	0.036 g	~
leucin	0.049 g	~
lizin	0,051 g	~
metionin	0.014 g	~
treonin	0.041 g	~
triptofan	0,013 g	~
fenilalanin	0,038 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.05 g	~
asparaginske kiseline	0,144 g	~
glicin	0.036 g	~
glutaminska kiselina	0.346 g	~
prolin	0,056 g	~
serin	0,062 g	~
tirozin	0.023 g	~
cistein	0,013 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,024 g	od 0.9 do 3.7 g	2,7%	9,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,019 g	4,7 do 16,8 g	0,4%	1,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,007 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,019 g	~
18: 3 linolenska	0,024 g	~

energetska vrijednost Crvena čelu kupus, kuhana, bez soli je 29 kcal.

list = 22 g (6,4 kcal)
0,5 čaša, ribana = 75 g (21,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	29 kcal	-%
	proteini	1,51 g	-%
	masti	0,09 g	-%
	ugljikohidrati	6.94 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,6 g	-%
	voda	90,84 g	-%

Dodajte crveni kupus-glavati, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva crvene glavati kupus, kuhani, bez soli

Crvena čelu kupus, kuhana, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 13%, vitamin B6 - 11,3%, vitamin C - 38,2%, vitamin K - 39,7%, mangana - 11,2%

Korisne od crvenog kupusa na čelu, kuhana, bez soli

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli
Repa, sirovi
Repe, kuhani
Prokulica, sirovo
Prokulica, kuhana, bez soli

Tags: Crvena čelu kupus, kuhana, bez soli 29 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisna crvena čelu kupus, kuhani, bez soli, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva crvene glavati kupus, kuhana, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan