Kalorijska sadržaj crveni kupus, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj crveni kupus, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Crvenog kupusa, kuhana sa soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteini | 1,51 g | 76 g | 2% | 6,9% | 76 g |
masti | 0,09 g | 60 g | 0.2% | 0.7% | 45 g |
ugljikohidrati | 6.94 g | 211 g | 3,3% | 11,4% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 2,6 g | 20 g | % 13 | 44,8% | 20 g |
voda | 90,84 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2391 g |
pepeo | 0.62 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0.2% | 0.7% | 1000 g |
beta karoten | 0,02 mg | 5 mg | 0,4% | 1,4% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 20 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.071 mg | 1,5 mg | 4,7% | 16,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 11,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,154 mg | 5 mg | 3,1% | 10,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,225 mg | 2 mg | 11,3% | 39% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 20,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 10,8 mg | 90 mg | 12% | 41,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 2,8% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 47.6 g | 120 mcg | 39,7% | 136,9% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,382 mg | 20 mg | 1,9% | 6,6% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 262 mg | 2500 mg | 10,5% | 36,2% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 42 mg | 1.000 mg | 4,2% | 14,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 17 mg | 400 mg | 4,3% | 14,8% | 395 g |
Natrij, Na | 244 mg | 1300 mg | 18,8% | 64,8% | 1298 g |
Fosfora, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 14,1% | 805 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 12,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 38,6% | 2 g |
Bakar Cu | 54 mcg | 1000 mcg | 5,4% | 18,6% | 1000 g |
Selen, Se | 2,3 g | 55 mcg | 4,2% | 14,5% | 55 g |
Cink, Zn | 0,25 mg | 12 mg | 2,1% | 7,2% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3.32 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1.42 g | ~ | |||
saharoza | 0.71 g | ~ | |||
fruktoza | 1,2 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,088 g | ~ | |||
valin | 0.05 g | ~ | |||
histidin * | 0.026 g | ~ | |||
izoleucin | 0.036 g | ~ | |||
leucin | 0.049 g | ~ | |||
lizin | 0,051 g | ~ | |||
metionin | 0.014 g | ~ | |||
treonin | 0.041 g | ~ | |||
triptofan | 0,013 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,038 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.05 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,144 g | ~ | |||
glicin | 0.036 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.346 g | ~ | |||
prolin | 0,056 g | ~ | |||
serin | 0,062 g | ~ | |||
tirozin | 0.023 g | ~ | |||
cistein | 0,013 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,024 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,7% | 9,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,019 g | 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,011 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.01 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,019 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,024 g | ~ |
energetska vrijednost Crvenog kupusa, kuhana sa soli je 29 kcal.
- list = 22 g (6,4 kcal)
- 0,5 čaša, ribana = 75 g (21,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 29 kcal | -% | |
proteini | 1,51 g | -% | |
masti | 0,09 g | -% | |
ugljikohidrati | 6.94 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,6 g | -% | |
voda | 90,84 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva crvene glavati kupus, kuhani, solju
Korist od crvenog kupusa, kuhana sa soli
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Borage, kuhana sol
- Široko grah zelena, kuhana sa soli
- Brokula, lišće, sirovo
- Brokula, cvjetača, sirovi
- Brokula stabljika, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija izdanci bambusa, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crvena čelu kupus, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (ne-Tsai), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija zimske dinje, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Sadržaj kalorija crvenim kupusom škotski, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija trese kupus, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Španjolski artičoke, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (ne-Tsai), kuha sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.