Kalorija parmezan sir, sjeckani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija parmezana, sjeckani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Parmezana, sjeckani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	415 kcal	1684 kcal	24,6%	5,9%	1687
proteini	37.86 g	76 g	49,8%	12%	76 g
masti	27.34 g	60 g	45,6%	11%	60 g
ugljikohidrati	3.41 g	211 g	1,6%	0,4%	213 g
voda	25 g	2400 g	1%	0.2%	2500 g
pepeo	6.39 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	229 mcg	900 mcg	25,4%	6,1%	902 g
retinol	0,223 mg	~
beta karoten	0.073 mg	5 mg	1.5%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	0.7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,352 mg	1,8 mg	19,6%	4,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0.7%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0.527 mg	5 mg	10,5%	2.5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,105 mg	2 mg	5,3%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	8 g	400 mcg	2%	0.5%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1,4 mcg	3 mcg	46,7%	11,3%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,2%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,25 mg	15 mg	1,7%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,9 g	120 mcg	1,6%	0,4%	119 g
Vitamin PP, NE	0,287 mg	20 mg	1,4%	0.3%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	97 mg	2500 mg	3,9%	0,9%	2487 g
Kalcij, Ca	1253 mg	1.000 mg	125,3%	30.2%	1000 g
Magnezij, Mg	51 mg	400 mg	12,8%	3,1%	398 g
Natrij, Na	1696 mg	1300 mg	130,5%	31,4%	1300 g
Fosfora, Ph	735 mg	800 mg	91,9%	22,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,87 mg	18 mg	4,8%	1,2%	18 g
Mangan, Mn	0.023 mg	2 mg	1,2%	0.3%	2 g
Bakar Cu	37 mcg	1000 mcg	3,7%	0,9%	1000 g
Selen, Se	23,9 g	55 mcg	43,5%	10,5%	55 g
Cink, Zn	3,19 mg	12 mg	26,6%	6,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,9 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,531 g	~
valin	2,853 g	~
histidin *	1.609 g	~
izoleucin	2,202 g	~
leucin	4,013 g	~
lizin	3,843 g	~
metionin	1.114 g	~
treonin	1,531 g	~
triptofan	0.56 g	~
fenilalanin	2,234 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,218 g	~
asparaginske kiseline	2,599 g	~
glicin	0,723 g	~
glutaminska kiselina	9543 g	~
prolin	4.86 g	~
serin	2,404 g	~
tirozin	2,319 g	~
cistein	0,274 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	72 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.345 g	od 0.9 do 3.7 g	38,3%	9,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.29 g	4,7 do 16,8 g	6,2%	1.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	17.37 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1,375 g	~
6: 0 Nylon	0.515 g	~
8: 0 Kaprilni	0,275 g	~
10: 0 kaprinske	0,686 g	~
12 0 laurinska	0.92 g	~
14: 0 miristinska	3,079 g	~
16: 0 palmitinska	7378 g	~
18: 0 stearinska	2,432 g	~
Monozasićene masne kiseline	8734 g	od 18,8 do 48,8 g	46,5%	11,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,458 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7,05 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.177 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.661 g	od 11,2 do 20,6 g	5,9%	1,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.29 g	~
18: 3 linolenska	0.345 g	~

energetska vrijednost Parmezana, sjeckani 415 kcal.

5 = žlice g (20,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	415 kcal	-%
	proteini	37.86 g	-%
	masti	27.34 g	-%
	ugljikohidrati	3.41 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	25 g	-%

Dodajte parmezan, nasjeckani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva parmezan sir, sjeckani

Parmezana, sjeckani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 25,4%, vitamin B2 - 19,6%, vitamin B12 - 46,7%, kalcijev - 125.3% Mg - 12.8% natrij - 130 5%, fosfor - 91,9%, selen - 43,5% Zn - 26,6%

Kako korisno parmezana, narezane

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

poširano jaje
kajgana
Jaja, cijela osuši
Jaja cijela, osuši, stabilizira, glukoza obogaćen
Yaychny protein, osuši, pahuljice, glukoza obogaćena

Tags: Parmezana, sjeckani 415 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne parmezanom, sjeckani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva parmezana, narezane

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan