Kalorija sir, parmezan, teško. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, parmezan, teško".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	392 kcal	1684 kcal	23,3%	5,9%	1682
proteini	35.75 g	76 g	47%	12%	76 g
masti	25,83 g	60 g	43,1%	11%	60 g
ugljikohidrati	3.22 g	211 g	1.5%	0,4%	215 g
voda	29.16 g	2400 g	1,2%	0.3%	2430 g
pepeo	6.04 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	207 mcg	900 mcg	23%	5,9%	900 g
retinol	0.201 mg	~
beta karoten	0,066 mg	5 mg	1,3%	0.3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,039 mg	1,5 mg	2,6%	0.7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.332 mg	1,8 mg	18,4%	4,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,453 mg	5 mg	9,1%	2,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,091 mg	2 mg	4,6%	1,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	7 g	400 mcg	1,8%	0.5%	389 g
Vitamin B12, cobalamin	1,2 g	3 mcg	40%	10,2%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,22 mg	15 mg	1.5%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,7 g	120 mcg	1,4%	0,4%	121 g
Vitamin PP, NE	0,271 mg	20 mg	1,4%	0,4%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	92 mg	2500 mg	3,7%	0,9%	2486 g
Kalcij, Ca	1184 mg	1.000 mg	118,4%	30.2%	1000 g
Magnezij, Mg	44 mg	400 mg	11%	2,8%	400 g
Natrij, Na	1602 mg	1300 mg	123,2%	31,4%	1300 g
Fosfora, Ph	694 mg	800 mg	86,8%	22,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	1,2%	18 g
Mangan, Mn	0,02 mg	2 mg	1%	0.3%	2 g
Bakar Cu	32 mcg	1000 mcg	3,2%	0,8%	1000 g
Selen, Se	22,5 g	55 mcg	40,9%	10,4%	55 g
Cink, Zn	2,75 mg	12 mg	22,9%	5,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,8 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.317 g	~
valin	2,454 g	~
histidin *	1,384 g	~
izoleucin	1.894 g	~
leucin	3,452 g	~
lizin	3.306 g	~
metionin	0.958 g	~
treonin	1.317 g	~
triptofan	0,482 g	~
fenilalanin	1,922 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.048 g	~
asparaginske kiseline	2,236 g	~
glicin	0,622 g	~
glutaminska kiselina	8209 g	~
prolin	4.18 g	~
serin	2,068 g	~
tirozin	1,995 g	~
cistein	0,235 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	68 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.297 g	od 0.9 do 3.7 g	33%	8,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.272 g	4,7 do 16,8 g	5,8%	1.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	16,41 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1299 g	~
6: 0 Nylon	0,487 g	~
8: 0 Kaprilni	0.26 g	~
10: 0 kaprinske	0.648 g	~
12 0 laurinska	0,873 g	~
14: 0 miristinska	2,911 g	~
16: 0 palmitinska	6,966 g	~
18: 0 stearinska	2.301 g	~
Monozasićene masne kiseline	7.515 g	od 18,8 do 48,8 g	40%	10,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.394 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6656 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0569 g	od 11,2 do 20,6 g	5,1%	1,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.272 g	~
18: 3 linolenska	0.297 g	~

energetska vrijednost Sir, parmezan, teško je 392 kcal.

oz = 28.35 g (111,1 kcal)
cubic inch = 10,3 g (40,4 kcal)
5 paket (5 oz) = 142 c (556,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	392 kcal	-%
	proteini	35.75 g	-%
	masti	25,83 g	-%
	ugljikohidrati	3.22 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	29.16 g	-%

Dodajte sir, parmezan, tvrdi se u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, parmezan, SOLID

Sir, parmezan, teško bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 23%, vitamin B2 - 18,4%, vitamin B12 - 40% kalcijevog - 118,4% Mg - 11% natrij - 123,2% fosfora - 86 , 8%, selen - 40,9% Zn - 22,9%

Korisne od sira, parmezana, teško

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, edamer
Sir, feta
Sir, Fontina
Sir, brunost
Sir, Gouda

Tags: Sir, parmezan, teško 392 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, parmezan, tvrde, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, parmezana, teško

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan