Kalorijska kuće vlažne sira, 2% masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija sir kući vlažna, 2% masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir kući vlažna, 2% masti".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteini	11,83 g	76 g	15,6%	18,1%	76 g
masti	2,45 g	60 g	4,1%	4,8%	60 g
ugljikohidrati	3.66 g	211 g	1,7%	2%	215 g
voda	80,69 g	2400 g	3,4%	4%	2373 g
pepeo	1.36 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	2,6%	909 g
retinol	0,019 mg	~
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0.1%	0.1%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	3,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.198 mg	1,8 mg	11%	12,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	16,3 mg	500 mg	3,3%	3,8%	494 g
Vitamin B5, pantotenska	0,253 mg	5 mg	5,1%	5,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,022 mg	2 mg	1,1%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	2,9%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.45 g	3 mcg	15%	17,4%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0.3%	0.3%	13 g
Vitamin PP, NE	0,108 mg	20 mg	0.5%	0.6%	22 g
betain	0,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	84 mg	2500 mg	3,4%	4%	2471 g
Kalcij, Ca	91 mg	1.000 mg	9,1%	10,6%	1000 g
Magnezij, Mg	7 mg	400 mg	1,8%	2,1%	389 g
Natrij, Na	330 mg	1300 mg	25,4%	29,5%	1299
Fosfora, Ph	163 mg	800 mg	20,4%	23,7%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,15 mg	18 mg	0,8%	0,9%	19 g
Mangan, Mn	0,007 mg	2 mg	0,4%	0.5%	2 g
Bakar Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	3,5%	1000 g
Selen, Se	9,9 g	55 mcg	18%	20,9%	55 g
Fluor, F	31.6 g	4,000 ug	0,8%	0,9%	3950 g
Cink, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3.67 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,77 g	~
laktoza	2,9 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.529 g	~
valin	0796 g	~
histidin *	0.346 g	~
izoleucin	0,629 g	~
leucin	1,188 g	~
lizin	0,994 g	~
metionin	0.286 g	~
treonin	0,532 g	~
triptofan	0.156 g	~
fenilalanin	0614 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0409 g	~
asparaginske kiseline	0963 g	~
glicin	0,236 g	~
glutaminska kiselina	2,769 g	~
prolin	1,308 g	~
serin	0.68 g	~
tirozin	0,643 g	~
cistein	0.07 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	10 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.06 g	4,7 do 16,8 g	1,3%	1.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.979 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,062 g	~
6: 0 Nylon	0.014 g	~
8: 0 Kaprilni	0,013 g	~
10: 0 kaprinske	0.037 g	~
12 0 laurinska	0.04 g	~
14: 0 miristinska	0.15 g	~
15: 0 pentadekanska	0.017 g	~
16: 0 palmitinska	0,443 g	~
17: 0 margarin	0,007 g	~
18: 0 stearinska	0,197 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,443 g	od 18,8 do 48,8 g	2,4%	2,8%	18 g
14: 1 myristoleic	0.01 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,027 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.407 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.07 g	od 11,2 do 20,6 g	0.6%	0.7%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.06 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Sir kući vlažna, 2% masti je 86 kcal.

4 oz = 113 g (97,2 kcal)
cup (nije pakiran) = 226 (C) 194,4 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	86 kcal	-%
	proteini	11,83 g	-%
	masti	2,45 g	-%
	ugljikohidrati	3.66 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	80,69 g	-%

Dodajte sir kući mokar, 2% masti u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva sira HOME MOKRI 2% masti

Sir kući vlažna, 2% masti bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 11%, vitamin B12 - 15% natrij - 25,4%, 20,4% fosfora -, selen - 18%

Korisna sir kući vlažna, 2% masti

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maslac, slani
Maslac, vrhnje, tučeno solju
Ottopki ulje, suha
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC

Tags: Sir kući vlažna, 2% masti 86 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisno sir kući mokar, 2% masti, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva vlažnog sira kuće, 2% masti

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan