Kalorija sir s plavom plijesni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir s plavom plijesni".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	353 kcal	1684 kcal	21%	5,9%	1681 g
proteini	21,4 g	76 g	28,2%	8%	76 g
masti	28,74 g	60 g	47,9%	13,6%	60 g
ugljikohidrati	2.34 g	211 g	1,1%	0.3%	213 g
voda	42.41 g	2400 g	1,8%	0.5%	2356 g
pepeo	5.11 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	198 mcg	900 mcg	22%	6,2%	900 g
retinol	0,192 mg	~
beta karoten	0,074 mg	5 mg	1.5%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,029 mg	1,5 mg	1,9%	0.5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,382 mg	1,8 mg	21,2%	6%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,9%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	1.729 mg	5 mg	34,6%	9,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,166 mg	2 mg	8,3%	2,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	36 mcg	400 mcg	9%	2.5%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1.22 g	3 mcg	40,7%	11.5%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,4%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,25 mg	15 mg	1,7%	0.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,4 mcg	120 mcg	2%	0.6%	120 g
Vitamin PP, NE	1.016 mg	20 mg	5,1%	1,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	256 mg	2500 mg	10,2%	2,9%	2510 g
Kalcij, Ca	528 mg	1.000 mg	52,8%	15%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	1,6%	397 g
Natrij, Na	1395 mg	1300 mg	107,3%	30,4%	1300 g
Fosfora, Ph	387 mg	800 mg	48,4%	13,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,31 mg	18 mg	1,7%	0.5%	18 g
Mangan, Mn	0,009 mg	2 mg	0.5%	0.1%	2 g
Bakar Cu	40 mcg	1000 mcg	4%	1,1%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7,5%	55 g
Cink, Zn	2,66 mg	12 mg	22,2%	6,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,5 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.711 g	~
valin	1,556 g	~
histidin *	0758 g	~
izoleucin	1.124 g	~
leucin	1,919 g	~
lizin	1,852 g	~
metionin	0.584 g	~
treonin	0.785 g	~
triptofan	0,312 g	~
fenilalanin	1,087 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,644 g	~
asparaginske kiseline	1,436 g	~
glicin	0,406 g	~
glutaminska kiselina	5,179 g	~
prolin	2,1 g	~
serin	1.12 g	~
tirozin	1,295 g	~
cistein	0,107 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	75 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.264 g	od 0.9 do 3.7 g	29,3%	8,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.536 g	4,7 do 16,8 g	11,4%	3,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	18.669 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.658 g	~
6: 0 Nylon	0,361 g	~
8: 0 Kaprilni	0.247 g	~
10: 0 kaprinske	0,601 g	~
12 0 laurinska	0.491 g	~
14: 0 miristinska	3,301 g	~
16: 0 palmitinska	9,153 g	~
18: 0 stearinska	3,235 g	~
Monozasićene masne kiseline	7778 g	od 18,8 do 48,8 g	41,4%	11,7%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.816 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6622 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,8 g	od 11,2 do 20,6 g	7,1%	2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.536 g	~
18: 3 linolenska	0.264 g	~

energetska vrijednost Sir s plavom plijesni je 353 kcal.

oz = 28.35 g (100.1 kcal)
cubic inch = 17 g (60 kcal)
čaša, usitnjen, ne pakirane = 135 c) (476,6 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	353 kcal	-%
	proteini	21,4 g	-%
	masti	28,74 g	-%
	ugljikohidrati	2.34 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	42.41 g	-%

Dodajte sir s plavom sira u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, plavo-venama

Sir s plavom plijesni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 22%, vitamin B2 - 21,2%, vitamin B5 - 34,6%, vitamin B12 - 40,7%, kalcijev - 52,8%, Na - 107,3 % fosfora - 48,4%, selen - 26,4% Zn - 22,2%

Korisne od sira s plavom siru

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maslac, slani
Maslac, vrhnje, tučeno solju
Ottopki ulje, suha
Sir, BRIC
Sir, Brie

Tags: Sir s plavom plijesni 353 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan sira s plavom siru, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, sa plavim sirom

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan