Kalorija sir, edamer. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, edamer".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	357 kcal	1684 kcal	21,2%	5,9%	1684 g
proteini	24,99 g	76 g	32,9%	9,2%	76 g
masti	27.8 g	60 g	46,3%	% 13	60 g
ugljikohidrati	1.43 g	211 g	0.7%	0.2%	204 g
voda	41.56 g	2400 g	1,7%	0.5%	2445 g
pepeo	4.22 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	243 mcg	900 mcg	27%	7,6%	900 g
retinol	0,242 mg	~
beta karoten	0,011 mg	5 mg	0.2%	0.1%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0,037 mg	1,5 mg	2.5%	0.7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,389 mg	1,8 mg	21,6%	6,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,9%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,281 mg	5 mg	5,6%	1,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.076 mg	2 mg	3,8%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	1,1%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1.54 g	3 mcg	51,3%	14,4%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,4%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,3 g	120 mcg	1,9%	0.5%	121 g
Vitamin PP, NE	0,082 mg	20 mg	0,4%	0.1%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	188 mg	2500 mg	7,5%	2,1%	2507 g
Kalcij, Ca	731 mg	1.000 mg	73,1%	20,5%	1000 g
Magnezij, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	2,1%	400 g
Natrij, Na	965 mg	1300 mg	74,2%	20,8%	1301
Fosfora, Ph	536 mg	800 mg	67%	18,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	0.7%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.2%	2 g
Bakar Cu	36 mcg	1000 mcg	3,6%	1%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7,4%	55 g
Cink, Zn	3,75 mg	12 mg	31,3%	8,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.43 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,964 g	~
valin	1,81 g	~
histidin *	1.034 g	~
izoleucin	1,308 g	~
leucin	2.57 g	~
lizin	2.66 g	~
metionin	0.721 g	~
treonin	0,932 g	~
triptofan	0.352 g	~
fenilalanin	1.434 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.764 g	~
asparaginske kiseline	1,747 g	~
glicin	0.486 g	~
glutaminska kiselina	6.15 g	~
prolin	3.251 g	~
serin	1,547 g	~
tirozin	1,457 g	~
cistein	0,255 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	89 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.247 g	od 0.9 do 3.7 g	27,4%	7,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.418 g	4,7 do 16,8 g	8,9%	2.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	17.572 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1 g	~
6: 0 Nylon	0,461 g	~
8: 0 Kaprilni	0,3 g	~
10: 0 kaprinske	0.589 g	~
12 0 laurinska	0,496 g	~
14: 0 miristinska	2,943 g	~
16: 0 palmitinska	8067 g	~
18: 0 stearinska	2,983 g	~
Monozasićene masne kiseline	8,125 g	od 18,8 do 48,8 g	43,2%	12,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,813 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6911 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.665 g	od 11,2 do 20,6 g	5,9%	1,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.418 g	~
18: 3 linolenska	0.247 g	~

energetska vrijednost Sir, edamer je 357 kcal.

oz = 28.35 g (101.2 kcal)
paket (7 oz) = 198 ° C (706,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	357 kcal	-%
	proteini	24,99 g	-%
	masti	27.8 g	-%
	ugljikohidrati	1.43 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	41.56 g	-%

Dodajte sir, edamer u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, edamer

Sir, edamer bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 27%, vitamin B2 - 21,6%, vitamin B12 - 51,3%, kalcijev - 73,1%, Na - 74,2%, fosfor - 67%, selen, - 26,4% Zn - 31,3%

Korisne od sira, Edam

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Ottopki ulje, suha
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC
Sir, Brie
Sir, Camembert

Tags: Sir, edamer 357 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan sir, edamer, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva sira, Edam

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan