Kalorija sir, cheddar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, cheddar".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	403 kcal	1684 kcal	23,9%	5,9%	1686
proteini	24,9 g	76 g	32,8%	8,1%	76 g
masti	33.14 g	60 g	55,2%	13,7%	60 g
ugljikohidrati	1.28 g	211 g	0.6%	0.1%	213 g
voda	36.75 g	2400 g	1.5%	0,4%	2450 g
pepeo	3.93 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	265 mcg	900 mcg	29,4%	7,3%	901 g
retinol	0,258 mg	~
beta karoten	0,085 mg	5 mg	1,7%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	0,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,375 mg	1,8 mg	20,8%	5,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	16.5 mg	500 mg	3,3%	0,8%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,413 mg	5 mg	8,3%	2,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,074 mg	2 mg	3,7%	0,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	18 mcg	400 mcg	4.5%	1,1%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.83 g	3 mcg	27,7%	6,9%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,6 g	10 mcg	6%	1.5%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,6 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	0.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,8 g	120 mcg	2,3%	0.6%	122 g
Vitamin PP, NE	0,08 mg	20 mg	0,4%	0.1%	20 g
betain	0,7 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	98 mg	2500 mg	3,9%	1%	2513 g
Kalcij, Ca	721 mg	1.000 mg	72,1%	17,9%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	1,7%	400 g
Natrij, Na	621 mg	1300 mg	47,8%	11,9%	1299
Fosfora, Ph	512 mg	800 mg	64%	15,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,68 mg	18 mg	3,8%	0,9%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0.1%	2 g
Bakar Cu	31 mcg	1000 mcg	3,1%	0,8%	1000 g
Selen, Se	13,9 g	55 mcg	25,3%	6,3%	55 g
Fluor, F	34,9 g	4,000 ug	0,9%	0.2%	3878 g
Cink, Zn	3.11 mg	12 mg	25,9%	6,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.52 g	max 100 g
laktoza	0.23 g	~
maltoza	0.15 g	~
saharoza	0.24 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.941 g	~
valin	1,663 g	~
histidin *	0,874 g	~
izoleucin	1,546 g	~
leucin	2.385 g	~
lizin	2,072 g	~
metionin	0.652 g	~
treonin	0,886 g	~
triptofan	0.32 g	~
fenilalanin	1,311 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.703 g	~
asparaginske kiseline	1,6 g	~
glicin	0,429 g	~
glutaminska kiselina	6.092 g	~
prolin	2806 g	~
serin	1,456 g	~
tirozin	1,202 g	~
cistein	0.125 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	105 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,365 g	od 0.9 do 3.7 g	40,6%	10,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.577 g	4,7 do 16,8 g	12,3%	3,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	21.092 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1.046 g	~
6: 0 Nylon	0.529 g	~
8: 0 Kaprilni	0.279 g	~
10: 0 kaprinske	0,6 g	~
12 0 laurinska	0.541 g	~
14: 0 miristinska	3,33 g	~
16: 0 palmitinska	9803 g	~
18: 0 stearinska	4,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	9391 g	od 18,8 do 48,8 g	50%	12,4%	19 g
16: 1 Palmitoleic	1.004 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7905 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,942 g	od 11,2 do 20,6 g	8,4%	2,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.577 g	~
18: 3 linolenska	0,365 g	~

energetska vrijednost Sir, cheddar je 403 kcal.

oz = 28.35 g (114.3 kcal)
cubic inch = 17 g (68,5 kcal)
čaša, ribana = 113 g (455,4 kcal)
čaša, kockice = 132 g (532 kcal)
rez (1 oz) = 28 g (112,8 kcal)
čaša, rastopljeni = 244 c (983,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	403 kcal	-%
	proteini	24,9 g	-%
	masti	33.14 g	-%
	ugljikohidrati	1.28 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	36.75 g	-%

Dodajte sir, cheddar sira u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, cheddar

Sir, cheddar bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 29,4%, vitamin B2 - 20,8%, vitamin B12 - 27,7%, kalcijev - 72,1%, Na - 47,8%, fosfor - 64% selen - 25,3% Zn - 25,9%

Korisne od sira, cheddar

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maslac, slani
Maslac, vrhnje, tučeno solju
Ottopki ulje, suha
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC

Tags: Sir, cheddar 403 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, cheddar sira, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, cheddar

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan