Kalorija sir s kimom sjemena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sir s kim. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir s kimom sjemenkama".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 376 kcal | 1684 kcal | 22,3% | 5,9% | 1686 |
proteini | 25.18 g | 76 g | 33,1% | 8,8% | 76 g |
masti | 29,2 g | 60 g | 48,7% | % 13 | 60 g |
ugljikohidrati | 3.06 g | 211 g | 1.5% | 0,4% | 204 g |
voda | 39.28 g | 2400 g | 1,6% | 0,4% | 2455 g |
pepeo | 3.28 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 271 mcg | 900 mcg | 30,1% | 8% | 900 g |
retinol | 0,262 mg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,031 mg | 1,5 mg | 2,1% | 0.6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,45 mg | 1,8 mg | 25% | 6,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,19 mg | 5 mg | 3,8% | 1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,074 mg | 2 mg | 3,7% | 1% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 18 mcg | 400 mcg | 4.5% | 1,2% | 400 g |
Vitamin B12, cobalamin | 0.27 g | 3 mcg | 9% | 2,4% | 3 g |
Vitamin PP, NE | 0,18 mg | 20 mg | 0,9% | 0.2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 93 mg | 2500 mg | 3,7% | 1% | 2514 g |
Kalcij, Ca | 673 mg | 1.000 mg | 67,3% | 17,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 1.5% | 400 g |
Natrij, Na | 690 mg | 1300 mg | 53,1% | 14,1% | 1299 |
Fosfora, Ph | 490 mg | 800 mg | 61,3% | 16,3% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,64 mg | 18 mg | 3,6% | 1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,021 mg | 2 mg | 1,1% | 0.3% | 2 g |
Bakar Cu | 24 mcg | 1000 mcg | 2,4% | 0.6% | 1000 g |
Selen, Se | 14,5 g | 55 mcg | 26,4% | 7% | 55 g |
Cink, Zn | 2,94 mg | 12 mg | 24,5% | 6,5% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.952 g | ~ | |||
valin | 1,682 g | ~ | |||
histidin * | 0.884 g | ~ | |||
izoleucin | 1.563 g | ~ | |||
leucin | 2,412 g | ~ | |||
lizin | 2,095 g | ~ | |||
metionin | 0.659 g | ~ | |||
treonin | 0.896 g | ~ | |||
triptofan | 0,324 g | ~ | |||
fenilalanin | 1,326 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.711 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1.618 g | ~ | |||
glicin | 0439 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 6.16 g | ~ | |||
prolin | 2,838 g | ~ | |||
serin | 1,472 g | ~ | |||
tirozin | 1,216 g | ~ | |||
cistein | 0,126 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
holesterol | 93 mg | max 300 mg | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,322 g | od 0.9 do 3.7 g | 35,8% | 9,5% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.508 g | 4,7 do 16,8 g | 10,8% | 2,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 18.584 g | max 18,7 g | |||
4: 0 ulje | 0.922 g | ~ | |||
6: 0 Nylon | 0.466 g | ~ | |||
8: 0 Kaprilni | 0.246 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0.529 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0,477 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 2,934 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 8.638 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 3,531 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 8275 g | od 18,8 do 48,8 g | 44% | 11,7% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,885 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 6965 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.83 g | od 11,2 do 20,6 g | 7,4% | 2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.508 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,322 g | ~ |
energetska vrijednost Sir s kimom sjemenkama je 376 kcal.
- oz = 28.35 g (106.6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 376 kcal | -% | |
proteini | 25.18 g | -% | |
masti | 29,2 g | -% | |
ugljikohidrati | 3.06 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 39.28 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sir s kimom sjemenkama
Korisne od sira s kim sjemena
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Maslac, slani
- Maslac, vrhnje, tučeno solju
- Ottopki ulje, suha
- Sir s plavom plijesni
- Sir, BRIC
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija sjemena lucerne, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Nut voda, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija vinski ocat, crvene boje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.