Kalorija krem sir. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Krem sir. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "krem sir".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	342 kcal	1684 kcal	20,3%	5,9%	1685
proteini	5.93 g	76 g	7,8%	2,3%	76 g
masti	34.24 g	60 g	57,1%	16,7%	60 g
ugljikohidrati	4.07 g	211 g	1,9%	0.6%	214 g
voda	54.44 g	2400 g	2,3%	0.7%	2367 g
pepeo	1.32 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	366 mcg	900 mcg	40,7%	11,9%	899 g
retinol	0.359 mg	~
beta karoten	0,088 mg	5 mg	1,8%	0.5%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	0,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,125 mg	1,8 mg	6,9%	2%	2 g
Vitamin B4, kolin	27.2 mg	500 mg	5,4%	1,6%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,57 mg	5 mg	11,4%	3,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,035 mg	2 mg	1,8%	0.5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	0,8%	393 g
Vitamin B12, cobalamin	0.25 g	3 mcg	8,3%	2,4%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,6 g	10 mcg	6%	1,8%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,6 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	0.6%	15 g
gama tokoferol	0,04 mg	~
Vitamin K, fitonadion	2,9 g	120 mcg	2,4%	0.7%	121 g
Menaquinone-4 (MK4)	19,7 g	~
Vitamin PP, NE	0.145 mg	20 mg	0.7%	0.2%	21 g
betain	0,7 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	138 mg	2500 mg	5.5%	1,6%	2509 g
Kalcij, Ca	98 mg	1.000 mg	9,8%	2,9%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0.7%	391 g
Natrij, Na	321 mg	1300 mg	24,7%	7,2%	1300 g
Fosfora, Ph	106 mg	800 mg	13,3%	3,9%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	0.6%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.2%	2 g
Bakar Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	0.6%	1000 g
Selen, Se	2,4 mcg	55 mcg	4,4%	1,3%	55 g
Cink, Zn	0,51 mg	12 mg	4,3%	1,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	0.35 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3.21 g	max 100 g
laktoza	3.21 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,235 g	~
valin	0,395 g	~
histidin *	0.175 g	~
izoleucin	0,324 g	~
leucin	0,657 g	~
lizin	0,567 g	~
metionin	0,191 g	~
treonin	0,233 g	~
triptofan	0.069 g	~
fenilalanin	0,291 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.184 g	~
asparaginske kiseline	0.514 g	~
glicin	0.142 g	~
glutaminska kiselina	1.304 g	~
prolin	0.665 g	~
serin	0,374 g	~
tirozin	0.303 g	~
cistein	0,042 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	110 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.173 g	od 0.9 do 3.7 g	19,2%	5,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.09 g	4,7 do 16,8 g	23,2%	6,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19.292 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,998 g	~
6: 0 Nylon	0,294 g	~
8: 0 Kaprilni	0,356 g	~
10: 0 kaprinske	0,825 g	~
12 0 laurinska	0.919 g	~
14: 0 miristinska	3,042 g	~
15: 0 pentadekanska	0,312 g	~
16: 0 palmitinska	8,497 g	~
17: 0 margarin	0.175 g	~
18: 0 stearinska	3,823 g	~
20: 0 arahidni	0.05 g	~
Monozasićene masne kiseline	8.62 g	od 18,8 do 48,8 g	45,9%	13,4%	19 g
14: 1 myristoleic	0,249 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,448 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7923 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,437 g	od 11,2 do 20,6 g	12,8%	3,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,032 g	~
18: 3 linolenska	0.173 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.173 g	~
20: 4 arahidonska	0.058 g	~

energetska vrijednost krem sir je 342 kcal.

cup = 232 g (793,4 kcal)
žlice = 14,5 g (49,6 kcal)
oz = 28.35 g (97 kcal)
cubic inch = 16 g (54.7 kcal)
žlica, šlag = 10 g (34,2 kcal)
Paket, mali (3 oz) = 85 g (290.7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	342 kcal	-%
	proteini	5.93 g	-%
	masti	34.24 g	-%
	ugljikohidrati	4.07 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	54.44 g	-%

Dodajte svježi sir u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Krem sir

krem sir bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 40,7%, vitamin B5 - 11,4%, Na - 24,7%, fosfor - 13,3%

Kako korisno krem sir

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Maslac, vrhnje, tučeno solju
Ottopki ulje, suha
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC
Sir, Brie

Tags: krem sir 342 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne krem sir, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva krem sira

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Kalorija krem ​​sir. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.