Vitak tajne: novi program mršavljenja uz Greer Childers

„Tijelo Flex” je pomogao milijunima žena, iako je njegova učinkovitost nije znanstveno potvrđeno. Kada Greer Childers oduzeta dozvola za prodaju ovaj program, jer je nepošteno oglašavanje, pitala o rebrandinga. Kao rezultat toga, potpuno novi fitness proizvod za mršavljenje - vitak tajne.

Minus veličine 1 odjeće u 14 dana

Vitak tajne - statički program vježbanja. Njegova provedba traje samo 7 minuta. U prvoj fazi vježbe mogu se obavljati u bilo koje doba dana, tako da više ne morate da se vrijeme u jutarnju rasporeda. Vi ćete napraviti nikakav zvuk, osim za miran opuštajući disanje, tako da simetričan tajne može biti prikladan za majke na porodiljnom dopustu. Ove vježbe, za razliku od Bodyflex, pogodna za osobe s povišenim krvnim tlakom i odvajanje mrežnice, jer su osnovna prometna simetričan tajne ne zahtijevaju dah. Čak i danas, ovaj program je razbijanje sve prodajne rekorde u SAD-u, a njegova učinkovitost potvrđuje studija na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji.

Liječnici sugeriraju da je četiri osnovne vježbe simetričan Tajne programa pri obavljanju redovite dnevne mogu ojačati mišiće. Učinak se temelji na činjenici da se radi na isti program svaki dan, samo-napinjanje mišića nogu, stražnjice, ruke i lice novinare u posebnim statičkih poza. Ovi pokreti podsjećaju callanetics uključivati samo više mišića u isto vrijeme.

Vitak tajne za početnike. Uostalom, ne morate skočiti ili dizanje utega, to će biti dovoljno samo da naprezanje mišića i držite ovu državu do 25 sekundi. Prosječna rezultat - minus 1 Veličina odjeće u donjem dijelu tijela u samo 14 dana. Međutim vitak Tajne vježbe Program je testiran samo na pune žene čiji je BMI veći od 30.

vježbe

• Snažne ruke, visoki sanduk

Stanite uspravno, povucite kukove, nasloniti se na podlaktice i strane sa silom savijati laktove. Procijedite vaš biceps, triceps i prsnog mišića za 25 sekundi. Nešto podići ruke na ramena, ponoviti. Sve što trebate učiniti 4 vježbe, postupno podizanje ruke na ramena. U potonjem pristupu, vaše ruke savijene u laktovima i dlanovi su podigli iznad glave.

• zategnuti triceps, ravno držanje

Stojeći, nagnuti prtljažnik pod kutom od 45 stupnjeva na noge. Ispravite ruke iza leđa, prstohvat oštrica zategnuti triceps i leđa. Zadržati poziciju 25 sekundi. Ponovite 3 puta, postupno povećanje ruke više i zatezanje mišića jači.

• Noge i guza

Lean ruke na stražnjem dijelu visokoj stolici, ustati na nožnim prstima i stisnite stražnjicu teško, zatezanje sa bedrima i telad. Morate „gurati” zdjelicu prema naprijed, ali ne opustiti za novinstvo u tom procesu. 4. Ponoviti 25 sekundi.

• Mlada osoba

Slika visok ovalne usne, obraze i povlačenjem istodobno istezanje vrat. Vježba poput „lava” i „ružnoće” tijela flex, ako rade zajedno, a jezik nije stavio van. Zadržati poziciju 40 sekundi.

Tajne skladu s Greer Childers

Greer Childers prodaje ovaj program, zajedno s njišu novoj knjizi „Tajne harmoniji.” Preporuča se držati Uravnotežena prehrana 1600 kcal. Greer savjetuje jesti 5 puta na dan da se ne osjećaju jaku glad između obroka. Osnova izbornika - zeleno povrće, nemasno meso, cjelovite žitarice žitarice i kruh. No, masti i šećera treba biti ograničen.

Vi stvarno možete početi gubiti na težini s programom vitak tajne. To je osobito korisno za one koji prije nisu uključeni u sportu. Statičke vježbe će vam omogućiti da brzo uklanjanje prekomjerne količine, učvrstiti mišiće, ubrzati metabolizam. Nakon par mjeseci svakodnevne seanse trebate „shake-up”, kako bi se i dalje gube na težini. I onda možete ići na posebnom programu za gornje i donje dijelove tijela koji sadrže složenije vježbe. Ove vježbe trebaju se izmjenjuju svaki drugi dan. I završni korak u gubitka težine je spojiti novi,