Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Šparoge, zamrznuta, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	18 kcal	1684 kcal	1,1%	6,1%	1636
proteini	2.95 g	76 g	3,9%	21,7%	76 g
masti	0.42 g	60 g	0.7%	3,9%	60 g
ugljikohidrati	1.92 g	211 g	0,9%	5%	213 g
Dijetalna vlakna	1,6 g	20 g	8%	44,4%	20 g
voda	94.1 g	2400 g	3,9%	21,7%	2413 g
pepeo	0,61 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	40 mcg	900 mcg	4,4%	24,4%	909 g
beta karoten	0,483 mg	5 mg	9,7%	53,9%	5 g
likopen	24 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	618 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,065 mg	1,5 mg	4,3%	23,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,103 mg	1,8 mg	5,7%	31,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	20,9 mg	500 mg	4,2%	23,3%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0.158 mg	5 mg	3,2%	17,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,02 mg	2 mg	1%	5,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	135 mcg	400 mcg	33,8%	187,8%	399 g
Vitamin C, askorbinska	24.4 mg	90 mg	27,1%	150,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,2 mg	15 mg	8%	44,4%	15 g
tokoferol beta	0,02 mg	~
gama tokoferol	0,17 mg	~
Vitamin K, fitonadion	80 mcg	120 mcg	66,7%	370,6%	120 g
Vitamin PP, NE	1.038 mg	20 mg	5,2%	28,9%	20 g
betain	0,7 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	172 mg	2500 mg	6,9%	38,3%	2493 g
Kalcij, Ca	18 mg	1.000 mg	1,8%	10%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	13,9%	400 g
Natrij, Na	3 mg	1300 mg	0.2%	1,1%	1500 g
Fosfora, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	33,9%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,56 mg	18 mg	3,1%	17,2%	18 g
Mangan, Mn	0,14 mg	2 mg	7%	38,9%	2 g
Bakar Cu	105 mcg	1000 mcg	10,5%	58,3%	1000 g
Selen, Se	3,9 g	55 mcg	7,1%	39,4%	55 g
Cink, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	18,9%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.32 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.138 g	~
valin	0,114 g	~
histidin *	0,046 g	~
izoleucin	0.109 g	~
leucin	0.128 g	~
lizin	0.14 g	~
metionin	0.028 g	~
treonin	0,082 g	~
triptofan	0.029 g	~
fenilalanin	0.07 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,139 g	~
asparaginske kiseline	0,342 g	~
glicin	0,096 g	~
glutaminska kiselina	0.483 g	~
prolin	0.157 g	~
serin	0,112 g	~
tirozin	0.047 g	~
cistein	0.035 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	6,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.175 g	4,7 do 16,8 g	3,7%	20,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,096 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	0.086 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,013 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.6%	13 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,011 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,185 g	od 11,2 do 20,6 g	1,7%	9,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.175 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Šparoge, zamrznuta, kuhano, bez soli je 18 kcal.

cup = 180 g (32,4 kcal)
4 koplja = 60 g (10,8 kcal)
Paket (10 oz) dobije 293 g (52,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	18 kcal	-%
	proteini	2.95 g	-%
	masti	0.42 g	-%
	ugljikohidrati	1.92 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,6 g	-%
	voda	94.1 g	-%

Dodajte šparoge, smrznuta, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Šparoge, smrznuta, kuhana, bez soli

Šparoge, zamrznuta, kuhano, bez soli bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: B9 vitamin - 33,8%, vitamin C - 27,1%, vitamin K - 66,7%

Kako korisno šparoga, smrznuta, kuhana, bez soli

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, šunka, bez kostiju, mesa i masti, sirovo
Sjemena lucerne, proklijala, sirovo
Amaranth lišće, sirovo
Amarant ostavlja, kuhana, bez soli
Strelice, sirovi

Tags: Šparoge, zamrznuta, kuhano, bez soli 18 kcal kalorijske, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamini, minerali, od korisnog Asparagus, zamrznut, kuhano, bez soli, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva Asparagus, smrznuta, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan