Kalorija proizvodi od sira zamjena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija sira zamjena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Proizvodi od sira, zamjena".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	257 kcal	1684 kcal	15,3%	6%	1680
proteini	4.08 g	76 g	5,4%	2,1%	76 g
masti	19,5 g	60 g	32,5%	12,6%	60 g
ugljikohidrati	16,18 g	211 g	7,7%	3%	210 g
voda	55.5 g	2400 g	2,3%	0,9%	2413 g
pepeo	4.74 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	45 mcg	900 mcg	5%	1,9%	900 g
retinol	0,01 mg	~
beta karoten	0,54 mg	5 mg	10,8%	4,2%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1 g	~
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	1,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,35 mg	5 mg	7%	2,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,027 mg	2 mg	1,4%	0.5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	8 g	400 mcg	2%	0,8%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.71 g	3 mcg	23,7%	9,2%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,15 mg	15 mg	14,3%	5,6%	15 g
tokoferol beta	0,13 mg	~
gama tokoferol	14,01 mg	~
delta tokoferol	4,37 mg	~
Vitamin K, fitonadion	36,7 g	120 mcg	30,6%	11,9%	120 g
Menaquinone-4 (MK4)	6,1 g	~
Vitamin PP, NE	0,06 mg	20 mg	0.3%	0.1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	126 mg	2500 mg	5%	1,9%	2520 g
Kalcij, Ca	649 mg	1.000 mg	64,9%	25,3%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	1%	400 g
Natrij, Na	1297 mg	1300 mg	99,8%	38,8%	1300 g
Fosfora, Ph	596 mg	800 mg	74,5%	29%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,68 mg	18 mg	3,8%	1.5%	18 g
Mangan, Mn	0,026 mg	2 mg	1,3%	0.5%	2 g
Bakar Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	1%	1000 g
Selen, Se	2,9 g	55 mcg	5,3%	2,1%	55 g
Cink, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	0.7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	8.21 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	6 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0,131 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0,098 g	~
polinezasićene trans masti	0,033 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.945 g	od 0.9 do 3.7 g	100%	38,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	6551 g	4,7 do 16,8 g	100%	38,9%	7 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	7.996 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.02 g	~
8: 0 Kaprilni	0.041 g	~
10: 0 kaprinske	0,031 g	~
12 0 laurinska	0,018 g	~
14: 0 miristinska	0,061 g	~
15: 0 pentadekanska	0,011 g	~
16: 0 palmitinska	2,095 g	~
17: 0 margarin	0.029 g	~
18: 0 stearinska	5,549 g	~
20: 0 arahidni	0,068 g	~
22: 0 behenska	0.055 g	~
24: 0 lignocerinska	0,018 g	~
Monozasićene masne kiseline	3.108 g	od 18,8 do 48,8 g	16,5%	6,4%	19 g
14: 1 myristoleic	0,004 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,019 g	~
16: 1 cis	0,018 g	~
16: 1 trans	0,001 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,008 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3,001 g	~
18: 1 cis	2,904 g	~
18: 1 trans	0.097 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,068 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0,008 g	~
22: 1 cis	0,008 g	~
Polinezasićene masne kiseline	7.536 g	od 11,2 do 20,6 g	67,3%	26,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	6,539 g	~
18: 2 trans-izomer nije definiran	0,033 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	6,499 g	~
18: 2 konjugirana linoleinska kiselina	0,007 g	~
18: 3 linolenska	0.988 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.945 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0.043 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,005 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,004 g	~
20: 3 omega-6	0,004 g	~

energetska vrijednost Proizvodi od sira, zamjena je 257 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	257 kcal	-%
	proteini	4.08 g	-%
	masti	19,5 g	-%
	ugljikohidrati	16,18 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	55.5 g	-%

Dodaj proizvoda od sira, zamjena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih proizvoda od sira, zamjene

Proizvodi od sira, zamjena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin B12 - 23,7%, vitamin E - 14,3%, vitamin K - 30,6%, 64,9% - kalcij, natrij - 99,8%, fosfor - 74, 5%

Korisne od sira, zamjena

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Zamjenskog mlijeka, bez soje
Sir, švicarska, niske masnoće
Sir, mozzarella, malo soli
Majoneza bez kolesterola
Preljev za salatu, majoneza, prehrana, bez kolesterola

Tags: Proizvodi od sira, zamjena 257 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih proizvoda od sira, zamjena, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava sira, zamjena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan