Kalorija sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	376 kcal	1684 kcal	22,3%	5,9%	1686
proteini	22,2 g	76 g	29.2%	7,8%	76 g
masti	31.19 g	60 g	52%	13,8%	60 g
ugljikohidrati	1,6 g	211 g	0,8%	0.2%	200 g
voda	42.8 g	2400 g	1,8%	0.5%	2378 g
pepeo	2,21 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	254 mcg	900 mcg	28,2%	7,5%	901 g
retinol	0,247 mg	~
beta karoten	0,081 mg	5 mg	1,6%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,03 mg	1,5 mg	2%	0.5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,35 mg	1,8 mg	19,4%	5,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	36,2 mg	500 mg	7,2%	1,9%	503 g
Vitamin B6, piridoksina	0,07 mg	2 mg	3,5%	0,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	8 g	400 mcg	2%	0.5%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0,7 g	3 mcg	23,3%	6,2%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,6 g	10 mcg	6%	1,6%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,6 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,27 mg	15 mg	1,8%	0.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,6 g	120 mcg	2,2%	0.6%	118 g
Vitamin PP, NE	0,07 mg	20 mg	0,4%	0.1%	18 g
makronutrijenti
Kalij K	162 mg	2500 mg	6,5%	1,7%	2492 g
Kalcij, Ca	616 mg	1.000 mg	61,6%	16,4%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	1.5%	400 g
Natrij, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	0.1%	1400 g
Fosfora, Ph	745 mg	800 mg	93,1%	24,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,39 mg	18 mg	2,2%	0.6%	18 g
Bakar Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	0,8%	1000 g
Selen, Se	12,7 g	55 mcg	23,1%	6,1%	55 g
Cink, Zn	2,99 mg	12 mg	24,9%	6,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.45 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	94 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,379 g	od 0.9 do 3.7 g	42,1%	11,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.609 g	4,7 do 16,8 g	% 13	3,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19.651 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1.038 g	~
6: 0 Nylon	0.359 g	~
8: 0 Kaprilni	0,379 g	~
10: 0 kaprinske	0,639 g	~
12 0 laurinska	0479 g	~
14: 0 miristinska	3.204 g	~
16: 0 palmitinska	9082 g	~
18: 0 stearinska	3,792 g	~
Monozasićene masne kiseline	8932 g	od 18,8 do 48,8 g	47,5%	12,6%	19 g
16: 1 Palmitoleic	1.028 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7,495 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.988 g	od 11,2 do 20,6 g	8,8%	2,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.609 g	~
18: 3 linolenska	0,379 g	~

energetska vrijednost Sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta je 376 kcal.

cubic inch = 18 g (67.7 kcal)
čaša, ribana = 113 g (424,9 kcal)
slice = 21 m (79 kcal)
čaša, kockice = 140 g (526,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	376 kcal	-%
	proteini	22,2 g	-%
	masti	31.19 g	-%
	ugljikohidrati	1,6 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	42.8 g	-%

Dodajte sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta

Sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 28,2%, vitamin B2 - 19,4%, vitamin B12 - 23,3%, 61,6% - kalcij, fosfor - 93,1%, selen - 23, 1%, cink - 24,9%

Korisne od sira, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Turska, noge, dimljeni, kuhani s kožom, bez kosti
Vlažna slana slanine, niske sol, pečena ili pržene
Sir, pasterizirano, švicarska, niske masnoće
Sok od brusnica, nezaslađen
Repe, bilje, konzervirane ne doda sol

Tags: Sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta 376 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan