Kalorija sir s niske masnoće, cheddar ili Colby. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sir, nemasni, cheddar ili Colby. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir s niskim masti, cheddar ili Colby".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 173 kcal | 1684 kcal | 10,3% | 6% | 1680 |
| proteini | 24,35 g | 76 g | 32% | 18,5% | 76 g |
| masti | 7 g | 60 g | 11,7% | 6,8% | 60 g |
| ugljikohidrati | 1.91 g | 211 g | 0,9% | 0.5% | 212 g |
| voda | 63.1 g | 2400 g | 2,6% | 1.5% | 2427 g |
| pepeo | 3.64 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 60 mcg | 900 mcg | 6,7% | 3,9% | 896 g |
| retinol | 0,06 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,004 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 4 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,012 mg | 1,5 mg | 0,8% | 0.5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,221 mg | 1,8 mg | 12,3% | 7,1% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 15.4 mg | 500 mg | 3,1% | 1,8% | 497 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,183 mg | 5 mg | 3,7% | 2,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,045 mg | 2 mg | 2,3% | 1,3% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 1,6% | 393 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.49 g | 3 mcg | 16,3% | 9,4% | 3 g |
| Vitamin D, kolekalciferol | 0,1 mcg | 10 mcg | 1% | 0.6% | 10 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 0,1 mcg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,06 mg | 15 mg | 0,4% | 0.2% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 0,6 g | 120 mcg | 0.5% | 0.3% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,051 mg | 20 mg | 0.3% | 0.2% | 17 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 66 mg | 2500 mg | 2,6% | 1.5% | 2538 g |
| Kalcij, Ca | 415 mg | 1.000 mg | 41,5% | 24% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 2,3% | 400 g |
| Natrij, Na | 612 mg | 1300 mg | 47,1% | 27,2% | 1299 |
| Fosfora, Ph | 484 mg | 800 mg | 60,5% | 35% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,42 mg | 18 mg | 2,3% | 1,3% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.2% | 2 g |
| Bakar Cu | 21 mcg | 1000 mcg | 2,1% | 1,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 14,5 g | 55 mcg | 26,4% | 15,3% | 55 g |
| Fluor, F | 34,9 g | 4,000 ug | 0,9% | 0.5% | 3878 g |
| Cink, Zn | 1,82 mg | 12 mg | 15,2% | 8,8% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.52 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0847 g | ~ | |||
| valin | 1.496 g | ~ | |||
| histidin * | 0.786 g | ~ | |||
| izoleucin | 1,389 g | ~ | |||
| leucin | 2.145 g | ~ | |||
| lizin | 1.866 g | ~ | |||
| metionin | 0588 g | ~ | |||
| treonin | 0,798 g | ~ | |||
| triptofan | 0.286 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1,179 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,633 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 1,439 g | ~ | |||
| glicin | 0.385 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 5.48 g | ~ | |||
| prolin | 2,526 g | ~ | |||
| serin | 1.309 g | ~ | |||
| tirozin | 1,08 g | ~ | |||
| cistein | 0,111 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 21 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.067 g | od 0.9 do 3.7 g | 7,4% | 4,3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.156 g | 4,7 do 16,8 g | 3,3% | 1,9% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 4,342 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 ulje | 0.222 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,063 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0,072 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0.137 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0.101 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.889 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 1,984 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,873 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 2,082 g | od 18,8 do 48,8 g | 11,1% | 6,4% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,231 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1,851 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.222 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 1,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.156 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.067 g | ~ |
energetska vrijednost Sir s niskim masti, cheddar ili Colby je 173 kcal.
- oz = 28.35 g (49 kcal)
- cubic inch = 17 g (29,4 kcal)
- čaša, ribana = 113 g (195,5 kcal)
- čaša, kockice = 132 c (228,4 kcal)
- rez (1 oz) = 28 g (48,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 173 kcal | -% | |
| proteini | 24,35 g | -% | |
| masti | 7 g | -% | |
| ugljikohidrati | 1.91 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 63.1 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih sir s niske masnoće, cheddar ili Colby
Sir s niskim masti, cheddar ili Colby bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 12,3%, vitamin B12 - 16,3%, kalcij - 41,5%, Na - 47,1%, 60,5% fosfora - - 26.4, selen % Zn - 15,2%
Korisne od sira s niske masnoće, cheddar ili Colby
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Mlijeko, nemasno, bez dodanog vitamina A
- Mlijeko, obrano, 2% masti, uz dodatak obranog mlijeka u prahu, vitamin A bezdobavleniya
- Zguschennoe mlijeko bez šećera, uz dodatak vitamina konzervirane
- Mlijeko, suho obrano, s dodatkom vitamina A
- Mlijeko, suhi, instant, obrano, s dodatkom vitamina A
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Mliječni i proizvodi od jaja. Tablica kaloričnu hranu.