Kalorija etrt pripremljen. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Tefa, kuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	101 kcal	1684 kcal	6%	5,9%	1683
proteini	3.87 g	76 g	5,1%	5%	76 g
masti	0,65 g	60 g	1,1%	1,1%	59 g
ugljikohidrati	19.86 g	211 g	9,4%	9,3%	211 g
Dijetalna vlakna	2,8 g	20 g	14%	13,9%	20 g
voda	74,93 g	2400 g	3,1%	3,1%	2417 g
pepeo	0.69 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,183 mg	1,5 mg	12,2%	12,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	1,8%	2 g
Vitamin B6, piridoksina	0,097 mg	2 mg	4,9%	4,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	18 mcg	400 mcg	4.5%	4.5%	400 g
Vitamin PP, NE	0,909 mg	20 mg	4.5%	4.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	107 mg	2500 mg	4,3%	4,3%	2488 g
Kalcij, Ca	49 mg	1.000 mg	4,9%	4,9%	1000 g
Magnezij, Mg	50 mg	400 mg	12,5%	12,4%	400 g
Natrij, Na	8 mg	1300 mg	0.6%	0.6%	1333 g
Fosfora, Ph	120 mg	800 mg	15%	14,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,05 mg	18 mg	11,4%	11,3%	18 g
Mangan, Mn	2,86 mg	2 mg	143%	141,6%	2 g
Bakar Cu	226 mcg	1000 mcg	22,6%	22.4%	1000 g
Cink, Zn	1.11 mg	12 mg	9,3%	9,2%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,151 g	~
valin	0,2 g	~
histidin *	0,088 g	~
izoleucin	0.146 g	~
leucin	0,311 g	~
lizin	0.109 g	~
metionin	0.125 g	~
treonin	0,149 g	~
triptofan	0.041 g	~
fenilalanin	0.203 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,218 g	~
asparaginske kiseline	0.239 g	~
glicin	0,139 g	~
glutaminska kiselina	0,975 g	~
prolin	0.193 g	~
serin	0.181 g	~
tirozin	0,133 g	~
cistein	0.069 g	~

energetska vrijednost Tefa, kuhani je 101 kcal.

cup = 252 g (254,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	101 kcal	-%
	proteini	3.87 g	-%
	masti	0,65 g	-%
	ugljikohidrati	19.86 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,8 g	-%
	voda	74,93 g	-%

Dodaj tefa, kuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva tefa, kuhana

Tefa, kuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 14%, vitamin B1 - 12,2%, magnezijeve - 12,5%, fosfor - 15%, željezo - 11,4%, mangana - 143%, bakar - 22 6%

Kako korisno tefa, kuhani

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Cijela pšenice špageti, kuhani
Špageti špinat, osuši
Špageti s špinat, kuhani
Pšenično brašno, peciva, neobogaćen
Ječam brašno ili Muchka

Tags: Tefa, kuhani 101 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan tefa, kuhani, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva tefa, kuhani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan