Prejedanje - loša navika ili bolest?

• Zašto mi prejesti
• Posljedice prejedanje
• Prinudna prejedanje: Simptomi i liječenje
• Kao self-borbi s prejedanje

Napuštanje prejedanja - siguran put do zdravlja

Prejedanje - čest poremećaj prehrane karakteriziraju apsorpciju prekomjerne količine hrane i ne može se zaustaviti u pravo vrijeme.

Zašto mi prejesti ^

Stalne ili povremene prejedanje imaju tendenciju da se gotovo sve moderne ljude. Bez pretjerivanja možemo reći da je naše društvo je prihvatila ovu gurmanomaniey.

U potrazi za novim okusima najboljih kuhara i kulinarski stručnjaci osmišljavaju nove egzotična jela gurmane odmah pokrenuti ih isprobati u otvorenim gurmanske restorane i domaćice pokušavaju reproducirati divne recepte kod kuće te ih prehraniti svoje obitelji.

Prema liječnicima, izvorni uzrok prejedanja sljedeće čimbenike:

• Prije svega, krivo dijeta, kada osoba grize cijeli dan samo, a navečer s „vukovima” apetita skočio na sve što je u hladnjaku.
• Osim toga, veliku ulogu odigrao kvalitetu apsorbirane hrane, odnosno njegove prirodnosti, kao i hrane i energetsku vrijednost.
• Nažalost, mnogi od nas se koriste za jesti junk food (Proizvodi brzu hranu, pripremljenu hranu, slatkiše, slatke napitke) i ne mislim da su ti proizvodi su pravi neprijatelji probavni sustav i neizbježno će dovesti do prejedanja, debljine i pojavu mnogih bolesti - Beriberi, gastritis, dijabetes dijabetes, metabolički poremećaji, kardio - vaskularnih bolesti.

Činjenica da je brza hrana proizvodi i poluproizvodi imaju vrlo nisku nutritivnu vrijednost i visok u kalorije - oni su vrlo siromašne proteinima (npr tradicionalni sendvič fastfudovsky sadrži samo 9 g proteina na dnevnoj ljudsku potrebu 100g), korisne vitamine, elemente i vlakna u tragovima, daje osjećaj sitosti duže vrijeme.

Poluproizvodi hrana puna govore brzih ugljikohidrata, životinjskih masti i šećera, pa glad dolazi vrlo brzo nakon obroka i želite opet i opet jesti.

Kao što je poznato, prilikom hranjenja potpuna i izbalansirana hrana proizvoda za posluživanje posao bi trebao biti smješten u kutijaste dlanu - kao količina hrane je bitan za normalno fiziološko funkcioniranje organizma, te da ima volumen u ljudskom želucu razvučenih stanju.

Međutim, zbog opsežnog korištenje u modernim prehrambene industrije razne pojačivače okusa, bojila i sladila, jela hrana postala toliko privlačan izgled i okus koji osoba jede više nego što mu je potrebno za normalno zasićenje.

I to je, prejedanje, a ako se to doda tradicionalna u ovo doba globalizacije, nedostatak vježbanja i tjelesne neaktivnosti, protok energije u tijelu počinje sustavno prelazi njegov raskhod.V rezultat, na niskim utroškom energije, osoba konzumira više hrane nego što je potrebno navika „mnogi imaju” korijen i počinje izgledaju normalno.

Najčešće se javlja prejedanje u vrijeme Božića, kada imate nekoliko dana pojesti koji smo pripremili za godišnji odmor, ili na zabavi, kad je „nužno” potrebno isprobati sve salate, kolača i drugih velikih jela, ne vrijeđa vlasnika, a ne da se ističu iz gomile. Osim toga, u takvim situacijama, izazvao je mentalitet stada - sve jesti, a ja ću, čak i ako negoloden te je „jedva diše”.

Posljedice prejedanje *

Posljedice prejedanja nije tako bezazlena kao što se može činiti na prvi pogled. Mnogi ljudi čine veliku pogrešku, s obzirom da je mnogo štete na prejedanje i nemaju dovoljno nakon toga organizirati kratkoročni glad ili postom dana da ispravi situaciju.

Naravno, Ukratko jednodnevni natašte a post dana su vrlo korisne, ali samo ako ih nakon što jesti racionalno i ne pokušavajte odmah nadoknaditi ono što nije prije jeo.

Pretjerano hrana utječe ne samo na ljepotu i sklad:

• Uz sustavno prejedanje, pogotovo noću, utječe na sve organe i sustave - rad sa prednjim-loaded srca, jetre, bubrega, gastro - intestinalnog trakta, endokrinih žlijezda, krvnih žila, zglobova i kralježnice.
• Višak hrane nije potpuno probavljena, a nesvaren ostaci dugog lutanja i truljenja u crijevima mikroflore razbijanje, trovanje toksini i otrovi i uzrokuju više alergija i osip na koži.
• Procijenjena medicinska svakih 5 kilograma težine porast krvnog tlaka za 5 mmHg. Čl. i povećati rizik za razvoj hipertenzije i dijabetesa.
• S - nedostatka hormona štitnjače (tiroksina) svojstvene pretilih ljudi, metabolizam, čestih problema s tlakom, menstrualnog ciklusa i montaža.
• Osim toga, dodatna težina dovodi do preranog trošenja zglobova, zakrivljenost kralježnice (zbog pomaka težišta), razvoja proširenih vena i mnogih drugih bolesti.

Problem prejedanje kod djece

Glavni krivac za prejedanje kod djece su gotovo uvijek roditelji traže posytnee hraniti svoje dijete, trčanje za njim sa žlicom i pokušao uvjeriti da jede još jedan zalogaj „za mama i tata.” Kao rezultat tih napora, beba u trbuhu se postupno širi i ima puno više hrane nego što je potrebno za uzgoj organizma.

Osim toga, suosjećajni su roditelji došli s puno crvene haringe i pokušati gurnuti dječju hranu tijekom reprodukcije ili gledanje animiranih filmova, koji ne strogo slijedi.

Činjenica da je takav pristup u procesu konzumiranja hrane, neizbježno postaje automatski i bez kontrole, to jest, dijete izgubila užitak jedenja i formirao lošu naviku prigristi na TV-u ili s knjigom, ne uzimajući u obzir broj konzumiranih kalorija.

Prinudna prejedanje: Simptomi i liječenje *

Međutim, prejedanje nije uvijek stekla lošu naviku, u nekim slučajevima, ima psihološke uzroke i obrambena reakcija na nevolji.

Prinudna (psihološki) prejedanje ili poremećaja prehrane - ozbiljan mentalni poremećaj karakterizira neograničeno konzumiranje hrane za ublažavanje emocionalni nemir i poboljšati negativno unutarnje stanje.

U tom bolesti se ne koristi za prehranu fiziološkog zasićenja, a kao sredstvo za izbjegavanje problema stresa i, gdje, nekontrolirani epizode „bolno” može se nastaviti do neugodnog osjećaja mučnine i težine u želucu.

Nakon prejedanja i prejedanja epizoda, pacijent obično dolazi pokajanje i istančan osjećaj krivnje -Ovo činjenicu da je on u stanju kontrolirati svoje prehrambene ponašanje. Međutim, nakon kratkog razdoblja samokontrolu i želja po svaku cijenu kako bi njihova težina vratiti u normalu, stres samo pojačavaju i počinje novi ciklus, stvarajući začarani krug.

Prema medicinskim statistikama, prejedanje poremećaj pogađa oko 30% pretilih ljudi, posebno žene, su skloni čestim promjenama raspoloženja, osjećaju bespomoćno i nesigurni u svoje vlastite privlačnosti.

Oko 50% bolesnika s poremećajima psihološkog prehrane pada u depresiju i povremeno osjećaju snažnu emocionalnu depresiju i svaku promjenu raspoloženja (anksioznost, ljutnje, tuge, ljutnje, životni problemi) podrazumijeva epizoda nekontroliranog prejedanja.

Glavni simptomi kompulzivno prejedanje, koja se može priznati samostalno i pozivaju na razmišljanje o mogućim posljedicama:

• epizode prejedanja redovito javljaju na pozadini stresnim situacijama;
• jesti puno više od ostalih članova kućanstva;
• brzo dobivanjem težine;
• uzimanje hrane mnogo brže nego prije;
• jesti do tada, sve dok ne dođe osjećaj mučnine;
• nakon jela, pokajati se i sami izgrditi za prikazivanje slabost;
• ne spavati noću;
• uzimanje velike količine hrane, čak iu odsustvu gladi;
• Vi vole jesti sama, da drugi nisu vidjeli količinu hrane apsorbira vas.

U prisutnosti ovih simptoma treba potražiti pomoć od liječnika - terapeut, psiholog ili psihijatar. Trenutno, prejedanje je vrlo povoljna prognoza, liječenje se provodi opsežno na dva načina - terapija lijekovima i sjednice s profesionalnim psihologa.

• tretman lijekovima uključuje lijekove za suzbijanje apetita - nakon duljeg korištenje pacijent dobiva se smanjenih dijelove i počinje jesti liječenje patoloških bez prijašnjih priključaka.
• Ako je potrebno, povezati moderni antidepresivi (SSRI), smanjiti emocionalne ispade kako bi se smanjila učestalost prejedanja i pridonosi mršavljenja.
• Psihoterapija je usmjeren na stvaranje pravog hrane stereotip, apstraktno mišljenje o lik, težine i prehrane, i učenje da se nosi sa stresom nije s hranom i na druge načine.
• Lekcije s iskusnim psihologa ne samo da će vam pomoći kontrolirati svoj apetit, ali i zamijeniti loše prehrambene navike o pravilnom zdrave prehrane.

U liječenju prejedanje su najučinkovitiji bihevioralne terapije, kognitivna terapija, hipnoza i sugestija. U mnogim slučajevima, samopomoći su vrlo učinkovite (Overeaters Anonymous i Anonymous ovise o hrani), djeluju na principu Anonimni alkoholičari grupe i dobar je podrška i dodatni motiv za koji žele da se bave ovisnošću hrane.

Kako se nositi s vlastitom prejedanje ^

Ako želite sami trenirati da jedu manje, smanjiti volumen želuca i obuzdati apetit, uzeti u obzir sljedeće savjete:

• Postavite prehrane i slijedite ga jasno, ne dopuštajući prigristi. Pokušajte jesti barem 3 - 4 puta dnevno, a doručak i ručak su biti obilniji nego ručak i večeru;
• nikada ne jedu kad nije gladan;
• Odaberite jela s minimalno začina i dodataka jelima;
• ne držati zalihe proizvoda u hladnjaku, kupiti samo onoliko koliko jesti za 1 dan;
• Ako mislite da je role stres, ostati kao daleko od hladnjaka, bolje je ići van (bez kese, da ne postoji napast da to - kupiti nešto za prigristi);
• Ako ste došli kući i jako gladni, ne žurite sjesti za stol - piti 1 - 2 čaše obične vode i pričekajte 20 minuta;
• izrezati dijelove i staviti hranu u malom tanjuru stvoriti osjećaj da je dovoljno da bude zadovoljan;
• jesti polako i žvakati svaki zalogaj temeljito;
• Povremeno dogovoriti dana posta (jabuka, krastavac, riža, zob ili bilo koji drugi);
• smanjiti u svojoj prehrani kako bi se smanjili oštar, slano, masno i slatke namirnice. Jedite puno sirovog voća, povrća, ljekovitog bilja, žitarica, mliječnih proizvoda i zdrave domaće hrane;
• Postavite pravi poticaj, kao što za izgubiti težinu za Novu godinu ili stisnuti u svoj omiljeni haljinu, napraviti motivacijski kolaž i objesiti u većini vidljivom mjestu u kuhinji.

Ako se ovi prijedlozi nisu učinkoviti, a vi ne znate kako se nositi s prejedanje i što učiniti s napadima „Jore”, ne očajavajte - moderni stručnjaci težine psychocorrection govore mnoge učinkovite tehnike pomoguschimi da prevladaju sve teškoće i izgubiti težinu za dugo vući.

Vidi također informativan video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionisti o najboljim tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: