Kalorija grah, zrela, proklijala, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Grah, zrelo, proklijala, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1650
proteini	4,83 g	76 g	6,4%	19,4%	75 g
masti	0.58 g	60 g	1%	3%	58 g
ugljikohidrati	4,72 g	211 g	2,2%	6,7%	215 g
voda	89.3 g	2400 g	3,7%	11,2%	2414 g
pepeo	0.58 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,362 mg	1,5 mg	24,1%	73%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,273 mg	1,8 mg	15,2%	46,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,381 mg	5 mg	7,6%	23%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,093 mg	2 mg	4,7%	14,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	47 mcg	400 mcg	11,8%	35,8%	398 g
Vitamin C, askorbinska	35,6 mg	90 mg	39,6%	120%	90 g
Vitamin PP, NE	3.024 mg	20 mg	15,1%	45,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	194 mg	2500 mg	7,8%	23,6%	2487 g
Kalcij, Ca	19 mg	1.000 mg	1,9%	5,8%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	17,6%	397 g
Natrij, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	1.5%	1400 g
Fosfora, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	14,5%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,89 mg	18 mg	4,9%	14,8%	18 g
Mangan, Mn	0.199 mg	2 mg	10%	30,3%	2 g
Bakar Cu	174 mcg	1000 mcg	17,4%	52,7%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,3%	55 g
Cink, Zn	0,44 mg	12 mg	3,7%	11,2%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,263 g	~
valin	0.248 g	~
histidin *	0.135 g	~
izoleucin	0,214 g	~
leucin	0.347 g	~
lizin	0,275 g	~
metionin	0.05 g	~
treonin	0.203 g	~
triptofan	0.05 g	~
fenilalanin	0,243 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,2 g	~
asparaginske kiseline	0.628 g	~
glicin	0.166 g	~
glutaminska kiselina	0.589 g	~
prolin	0.195 g	~
serin	0.258 g	~
tirozin	0.166 g	~
cistein	0.055 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.194 g	od 0.9 do 3.7 g	21,6%	65,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.123 g	4,7 do 16,8 g	2,6%	7.9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,083 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,074 g	~
18: 0 stearinska	0.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.045 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.6%	23 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.045 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.318 g	od 11,2 do 20,6 g	2,8%	8.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.123 g	~
18: 3 linolenska	0.194 g	~

energetska vrijednost Grah, zrelo, proklijala, kuhana, bez soli je 33 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	33 kcal	-%
	proteini	4,83 g	-%
	masti	0.58 g	-%
	ugljikohidrati	4,72 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	89.3 g	-%

Dodajte grah, zrela, proklijala, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva graha, zrela, proklijala, kuhana, bez soli

Grah, zrelo, proklijala, kuhana, bez soli bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 24,1%, vitamin B2 - 15,2%, B9 vitamin - 11,8%, vitamin C - 39,6%, vitamin PP - 15,1%, bakra - 17,4%

Korisne od graha, zrela, proklijala, kuhana, bez soli

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Artičoke (španjolski ili francuski), kuhana, smrznuti, bez soli
Šparoga, sirovo
Šparoga, kuhani
Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje
Šparoga, konzervirano, suhi proizvod bez marinada

Tags: Grah, zrelo, proklijala, kuhana, bez soli 33 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih grah, zrela, proklijala, kuhana, bez soli, kalorija, hranjive tvari, korisna svojstva graha, zrela, proklijala, kuhana, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan