Harris-Benedict formula i kolač-dzheora

Glavni (osnovni) metabolizam - to je dijeljenje koji se javlja u ljudskom tijelu u stanju apsolutnog odmora. Kalorije potroše na fiziološke procese. Kada se opustite, opušteno, vaše tijelo treba energiju: na srce, pluća, cirkulaciju krvi, obnavljanje stanica i za održavanje temperature ...

Pri izračunu bazalni metabolizam ne uzima se u obzir troškove fizičke aktivnosti.

Glavni čimbenici koji određuju potražnju za energijom u mirovanju, je:

• Dob - djeca trebaju više energije kao što su rastu, a tijelo starca ima vrlo niske energetske potrebe;
• Spol (u većini slučajeva potrebno kalorija za žene niže nego kod muškaraca);
• Visine i težine (količina baze razmjena izravno proporcionalna površine tijela);
• Mišićna masa (više mišića - što više potreba).

Osim osnovnog iznosa kalorija (količina kalorija koja je potrebna za održavanje bazalnog metabolizma) ovisi o fiziološkom stanju (zdrav, nezdrav, trudna ili raste organizma), razina hormona.

Izračunati vrijednost primarni metabolizam u ljudskom tijelu Postoje posebne formule.

Harris-Benedict formula

To je bio povučen u 1919. Trenutno, Harris-Benedict formula je točna uglavnom u odnosu na ljude koji vode fizički aktivan stil života.

Izračun bazalnog metabolizma (SBI) od strane Harris-Benedict jednadžbi:

Žene: SBI = 655,1 + 9,6 * tjelesna težina (kg) + 1,85 x visina (cm) - 4,68 * Dob (godine)
Ljudi: SBI = 66.47 + 13.75 * Tjelesna težina (kg) + 5,0 x Visina (cm) - 6,74 * Dob (godine)

Formula kolač-Dzheora

Formula bazalni metabolizam Muffin-Dzheora (ili Mifflin San Zheora) - suvremena metoda izračuna. Formula izvedena 2005. godine, a prema American Dietetic Association (ADA) do danas, najtočnija metoda za izračunavanje koliko kalorija tijelo troši zdrava odrasla osoba u mirovanju.

Izračun baznog metabolizma formule Mifflin San Zheora:

Za žene:
SBI = 9.99 * Težina (kg) + 6,25 * Visina (cm) - 4,92 * dobi - 161
Za muškarce:
SBI = 9.99 * Težina (kg) + 6,25 * Visina (cm) - 4,92 * + 5 godina

Nakon izračunava Harris-Benedict jednadžbi ili formule kolač Dzheora vrijednosti primarne tvari može se izračunati i okvirni broj kalorija potrebnih dnevno za održavanje tjelesne težine u odnosu na razinu fizičke aktivnosti. Za ovu višestruko broj uz faktor tjelesne aktivnosti:

Nastala broj - je broj kalorija koje se mogu konzumirati u jednom danu, tako da ne udebljati.

Preporučeno: Kalkulator dnevnih kalorija

Važno: Navedene formule su prikladne samo za više od 18 ljudi.