Metabolički dob: je li moguće da se smanji

• Što je metabolički dob
• Kako mogu pronaći svoju metaboličku dob: metode izračuna
• Kako su metabolički dob i životni vijek

Metabolički dob osobe: ono što je

Stanje ljudskog zdravlja ovisi o metaboličkom dobi, tako da je važno znati kako to definirati, a ako je potrebno - kako bi se smanjila pomoću bilo koje od dokazanih načina.

Što je metabolički dob ^

Metabolički dobi - mjera razine metabolizma, što ovisi o brzini metaboličke procese u tijelu. Dokazano je da se metabolizam kod djece red veličine brže nego u odraslih, jer je za rast i razvoj moraju potrošiti puno više energije.

Sam metabolizam je složen proces koji počinje s apsorpciju hrane, a završava s prirodnim izlučivanjem otpadnih tvari. Sve to vrijeme tijelo dobiva iz hrane hranjivim tvarima i otpadnih proizvoda i procesa u energetskim kalorija, tako sposobne za održavanje dobrog zdravlja, da se dobije ili ne udebljati.

Povećava s dobi i metaboličke starosti i čak postoje slučajevi kada je osoba zapravo 40 godina, a ta brojka raste do 55 godina - kaže da je metabolički procesi u njegovom tijelu loše slomljen i treba biti pregledan prehranu i fizičku aktivnost.

Što mjerenja su uključeni u utvrđivanje metabolički dobi:

• Iznos visceralnog masnog tkiva: normalni raspon štiti unutarnje organe od oštećenja, pri niskim ili visokim stopama - doprinosi razvoju bolesti;
• Koštana masa: to je od velike važnosti za samo žene. S godinama, snaga kostiju se smanjuje, a također je moguće suditi metabolički starost organizma;
• Voda: Voda je normalno da bude prisutan 55 i 60% od tekućine kod žena i muškaraca, i našao ga u masnim tkivima;
• Kronične bolesti: u većini slučajeva su znatno usporiti metabolizam.

Postoji nekoliko načina za određivanje metaboličkog dobi:

• Harris Benedict Equation-;
• Formula Ketch-McArdle;
• Testovi za metaboličke starosti, što je dovoljno za ulazak u svoju visinu, težinu i dob.

Kako mogu pronaći svoju metaboličku dob: metode izračuna *

Metabolički dob: Da li to stvarno smanjiti

Kako izračunati metabolički dob: Analyzer

Da bi odredili metabolički dob osobe potrebno je analizirati sljedeće čimbenike:

• Visceralni (unutarnje masnoće), ako je to previše ili suprotno - malo - to povećava metabolički dobi i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• Broj mišića: za mjerenje moguće je koristiti čeljusti, a Sartorius vrpce za daljnje ispravno izračunati potrebnu količinu kalorija. Obično, to je 20 kcal po 1 kg mišića;
• Indeks tjelesne mase. Ako je manje od 17 bodova - to je dokaz pothranjenosti, više od 40 - o pretilosti, a time i visoke metaboličke starosti;
• Količina vode s dobi u normalan metabolizam, smanjuje.

Metaboličkog dob: formula

Da biste pronašli svoj metabolički dobi, trebate koristiti kalkulator koji uzima u obzir BMI metodom Harris-Benedict, kao i postotak tjelesne masti formuli Ketch-McArdle.

Formula Kharrik Benedict vam omogućuje da znate dnevne potrebe kalorija i metabolizam:

• Za muškarce: 362 + (13,397 x težina u kilogramima) + (4,799 x visina) - (5,677 x starosti);
• Za žene: 593 (+ 9.247 x težine u kg) + (3.098 x visina) - (4.330 x godina).

Za određivanje dnevnih kalorija koje trebate učiniti sljedeće:

• Kada neaktivan život rezultat pomnoži sa 1,2;
• Pri niskom aktivnošću - na 1.375;
• Na srednjoj razini - 1,33;
• Pri visokom aktivnošću - na 1,725;
• U vrlo visoka - 1,9.

Ketch-McArdle formula:

• (360 + 21.6 x težina nakon oduzimanja mast) x 1.2.

Rezultat je dnevni stopa kalorija prehrani.

Da biste izračunali metabolički dobne granice za žene, potrebno je analizirati sve od gore navedenih pokazatelja, kao i iskoristiti poseban kalkulator za to, uzimajući u obzir omjer tjelesne masti posto, pravi dobi, težine i volumena različitih dijelova tijela.

Idealno metabolička dob - onaj koji je jednak ili manji od broja godina živjeli, ali visoka razina može ukazivati ​​na usporavanje metabolizma.

Kako su metabolički dob i životni vijek *

Znanstvenici odavno znaju da su ljudi koji imaju metaboličku starost mnogo manje žive mnogo dulje: normalno funkcionira tijelo, oni izgledaju mlađe i vrlo rijetko žale na zdravstveno stanje, kao i optimalni metabolički procesi omogućuju da se dobije iz hrane sve potrebne hranjive tvari.

Kako bi smanjili metabolički godine nakon obračuna, dovoljno je pridržavati banalnih pravilima:

• Jesti samo zdravu hranu koja sadrži mnogo vitamina i minerala;
• Otkazivanje pretplate na brze hrane i pržene hrane, slatkiša limita;
• Povećanje tjelesne aktivnosti;
• Češće na otvorenom;
• Sport.

Nakon utvrđivanja metabolički dobi, važno je na vrijeme promijeniti vaš stil života, ako premašuje broj godina živjeli, inače tijelo će dobi puno brže.

Oni koji imaju nizak metabolički dobi, ne brinite: to je rekao da čak u 70 godina tijelo će funkcionirati puno bolje nego vršnjacima, s visokom ocjenom! Jedine iznimke su problem za koji ne postoji brz gubitak težine zbog ubrzanog metabolizma, a to riješiti, samo je potrebno normalizirati metabolizam, obratite se liječniku.