Kako mršaviti ženu nakon 50 godina

Nakon 50 godina života je upravo započela, ali hormoni kažu da nemaju to tako slatko kako bih želio. No, žene - otporne i jake, tako da ako želite biti u mogućnosti postići ono što žele, osobito u pitanjima koja se odnose na lik i dodatnih kilograma. To samo tako se dogodilo da je većina žena tijekom svog života bori s prekomjernom težinom, koristeći sve moguće načine, vrhnje, sjedi na dijeti, ništa ne jede, igrati sportove i tako dalje. Ali, ako do 45-50 godina, svi ti procesi idu na palcu, neuspjeh hormona na toj liniji razbija sve vid sliku svijeta - i kao rezultat toga, čak i najstrože dijeta prestaje biti na snazi. Što trebate učiniti da, unatoč stalnim hormonalnim fluktuacijama, uspješno položiti taj korak i da bi ta brojka je normalno i da bi mogli nastaviti da se spali salo?

Kako izgubiti težinu nakon što je žena 50 djece: Dijeta

Početak brojanja kalorija. Ako je ranije bilo je moguće promatrati režim i izgubiti na težini, ili ne jesti ništa, ali sada možete jesti u gotovo bilo koje vrijeme, naravno, osim za noć, ali pažljivo izračunavanje kalorija, plaćati veliku pozornost na postotak konzumiranih bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Na internetu možete pronaći mnogo posebnih brojila, od kojih su neke vrlo zgodan i jednostavan za korištenje u svakom danu. Od vas samo trebate voziti naziv proizvoda, a program će učiniti izračune.

Brojanje kalorija - to je pola bitke. Vi ne možete jesti sve što želite, čak i ako je ta brojka još uvijek stane u 1500 dnevnih kalorija potrebna. Na primjer, neki tost ili sendvič za ručak - nije samo 700 kalorija, ali nezadovoljna glad, i nezdrave masti koje su slabo probavljaju. Mnogo je bolje jesti zdjelu svježeg voća, svježeg sira, komad mesa. sitost dolazi mnogo ranije, i kalorija apsorbira - manje.

Proteini koji dolazi u dodir s proizvodima kao što su riba, piletina, meso, mliječni proizvodi, jaja, daje dodatnu energiju za mišiće, što je jako važno u ovom trenutku. Dakle, mnogo korisnije popiti čašu čak i masnoće jogurt (malo masnoća, ali bolje) nego progutati par sendviča s kobasicama. Ali, naravno, ne treba zanemariti u složenim ugljikohidratima, vlaknima i ne-životinjskih masti u malim količinama.

S godinama, ima mnogo manje dehidracija, pa žedan nije uvijek, ali to je pogrešno. Piće potrebni u velikim količinama (najmanje 2 litre) i to bi trebao biti naviknut. Bez vode tijela ne mogu emitiraju štetne otpadne tvari i tvari iz tijela. Svatko je čuo od soli koje su položile i otvrdne, pa je to i zbog nedostatka vode - to nije dovoljno oprati sol iz tijela. I voda pomaže metabolizam, kao što je više moguće, tako da čak i preporuča se popiti čašu vode ujutro, oko pola sata prije doručka probuditi želudac.

gubitak Sport težine nakon 50 godina

Gdje bez sport i vježbe? U bilo kojoj dobi, bilo 20 ili 50, morate držati u formi kroz redovite vježbe. Ako ste nikada nije uživao sport i fitness centara, sasvim je moguće da je vrijeme za početak i probati. Potrebno je samo u unaprijed razgovarati s trenerom, održati konzultacije složenosti vježbi predviđenih. Tipično, mnogi izabrati manje mobilne i aktivne oblike aerobic i fitness, kao što ni callanetics pilates. Ove vježbe također pomoći da izgubite težinu, učvrstiti i ojačati mišiće, kao i pozitivan učinak na zdravlje.