Sustav minus funta

U samo nekoliko godina od dolaska web sustava „Minus funta” i pomogla stotinama tisuća ljudi da odbace višak težine i ponovo vitka figura. Nutricionist iz Novosibirsk Victor Mercatora, autor tehnike, ponudio vrijedan sustav koji osigurava stabilnu mršavljenja, i što je njegova glavna prednost. U tom slučaju, dijeta ne znači ozbiljan ograničenje hrane - može imati gotovo ništa slično, ali važno je da pažljivo prati kaloričnu hranu, koja se računa za pojedinca pomoću online kalkulator sustava ili posebnom formulom.

Suština sustava

Na osiguranje autora, prehrana Manje funta uklonit će oko 400-500 g mršavljenja u tjedan dana, a mi govorimo o masnom tkivu. Mora se vagati svaki dan i tako prilagoditi prehranu za sljedeći tjedan s formulom (vidi, itd). Ako ste stalno dijeta, za godinu dana možete baciti 21 kg težine i zadržati na toj razini.

mršavljenja formula „minus funta”

Prije svega, vaše osobne izdatke dnevnog energije potrebno je naučiti. Da biste to učinili, koristite sljedeću formulu predložio Victor:

[Visina (cm) - Dob (godine)] x 6 + [težina (kg) x 20] = X kcal.

Neka nam objasniti specifičan primjer, ako visina - 175 cm; težina - 82 kg, starosti - 35 godina, za vrijeme izračunima, dobivamo (175 - 35) x 6 + (82 x 20) = 2480 kcal.

možemo izračunati kalorija sadržaj u prehrani na službenim stranicama sustava minus funte sa slobodnim kalkulator.

To jest, ako je dnevni ljudska prehrana sadrži 2480 kalorija, težina će ostati isti u ovom slučaju. Prema tome, kako bi se izgubiti težinu, morate smanjiti unos kalorija za 400 kcal. Kao rezultat toga, dobili smo 2080 kcal - dnevni unos kalorija u sustavu minus funta.

Prema Mercator, bez obzira na doba dana jedete više: ujutro, popodne ili navečer. Najvažnija stvar strogo pridržavati izračunava se prema formuli kalorija i ne odstupa od ove vrijednosti.

dijeta dostojanstvo

Sustav napajanja nije krut i bezopasan za tijelo
Dopušteno jesti u večernjim satima
Nema zabranjene hrane
Sposobnost za podešavanje težine za bilo manje promjene u svom

mane

Uvijek treba računati kalorije
To je nepoželjno jesti u javnosti, jer to može dovesti do debljanja
redoviti vaganje

S obzirom da je dijeta kontra su manje, a pro značiti gubitak težine sigurna i učinkovita, može se reći da je sustav minus funta - dostojan i razuman način mršavljenja.