Ksenia Borodina koliko je tanka? Osnove pristupa i osnovna načela prehrane

Poznati TV reality showa „Dom-2” Ksenia Borodina nakon rođenja prvog djeteta, kao mnoge žene dobivaju dodatnu težinu da to nije potrebno. Xenia je uvijek pod pištolj kamere i pred očima gledatelja, tako da uvijek mora biti na vrhu. Slimming djevojka koristi joj tehnika, koja se pokazala vrlo učinkovita i pomogao joj izgubiti dodatnih 16 kilograma.

Koja je dijeta Ksenia Borodina

tajne za gubljenje težine Ksenia Borodina

osnovna načela

Xenia smatra da je potrebno brzo mršavljenja:

Velika želja da izgleda dobro i pozitivan stav;
Prikupiti maksimalnu količinu informacija o vlastitom stanju tijela, testiraju, posjetite terapeuta. Izračunajte svoju idealnu težinu metodom Adolphe Quetelet, razviti strategiju za djelovanje. Sami odrediti koliko vam je potrebno za izgubiti kilograma i koliko dugo;
Ne loviti previše brze rezultate i poduzeti drastične mjere, pa čak i više potrebno da se izbjegne potpuni gladi, jer sve to može dovesti do neravnoteže u tijelu. Bolje je jesti raznolika i konzumirati dnevno 1500 - 2000 kcal;
Pravilna prehrana, ne prejesti, jesti samo niske kalorijske hrane, suzdržati od muffins i slastice;
Mobilni života. Xenia nakon poroda često išao sa svojom kćeri Marusya 4-5 sati dnevno, ići u teretanu. Čak i ako nema vremena za vježbanje, potrebno je tražiti mogućnosti za povećanje tjelesne aktivnosti u svakodnevni poslovima - penjati se stepenicama umjesto vožnje dizalom, hodati. Kao što je opterećenje prići ništa: kupanje u bazenu, ples, fitness, hodanje;
Odbijanje dijetalne pilule. Xenia vjeruje da je učinak oni donose, ali negativne učinke na ljudsko zdravlje;
Pijte puno vode - dvije litre dnevno;
Da biste dobili osloboditi od nagomilanih otrovnih tvari limfna drenaža - ručno ili hardvera;
U slučaju da je morao proći kroz državni praznik, u kojem previše visoko-kaloričnu hranu, velika pomoć postu dana je jeo. Ovih dana može biti riža, heljda ili kefir. Tijekom dana možete jesti samo povrće i voće ili jogurt piće. Unos kalorija ne bi trebao biti više od 1000. Prijem vol ne smije biti veća od 200 mililitara tekućine ili hrane;
Za slušanje signala vlastitog tijela. Čak i ludi ritam života naći vremena za sebe;
Vjeruju u uspjeh i rezultate. „Ne grintav” da to ne radi i tehnike ne rade. Čak i ako prijatelji pokušavaju zbuniti naglo zaustaviti sve odvraćanjem i prijekore. Uključite se u pozitivno. Snovi stjecanja tanko tijelo u stanju programirati svijest, što će u konačnici biti vrlo korisna u gubljenje težine;
Za praćenje unos kalorija i potrošnje energije. U prosjeku, jedna žena dnevno do 2200 kalorija, a dosta petite djevojke 2000. Treba jesti što više hrane kako bi osigurao adekvatnu prehranu za svoje tijelo, ali ne više. A ako tijelo nije dovoljno energije, ona će početi trošiti masne zalihe koje će dovesti do dugo očekivani gubitak težine.

Mršaviti u tjedan dana

U svojoj knjizi „mršaviti s Ksenia Borodina” Ksenia govori o mlijeko trese od europskog proizvođača „mršaviti zajedno” i smatra da je to jedini način na temelju prehrambenih aditiva, koji ne štete tijelu i na taj način omogućuje da brzo dobili osloboditi od viška težine.

koktel Leovit Možete zamijeniti jedan ili dva obroka tijekom dana. Oni dolaze u različitim okusa - čokolada, cappuccino, kavu, voće, piletina i imaju prilično gustu konzistenciju. Kutija set može se naći žitarice, gotova jela, žele, voćni kompot. Proces pripreme je vrlo jednostavna - trebate samo uliti kipuće vode i izlije mlijeko milkshake. kokteli prednost 6 škrinje To je da su niske u kalorija, ali zasititi tijelo s potrebnim vitaminima i mikroelementima. U tom slučaju, cijena na koktela nije visoka. Složeni opskrbe Europske troškovi proizvođačke oko 1.700 rubalja, dok domaći proizvođači nisu više od 500 rubalja.

Snaga Xenia tijekom dijeta

Tijekom razdoblja mršavljenja Ksenia Borodina jedu dijeti niska u kalorija, što je napunjen sa svježim zelenim povrćem.

Što sam predavača na svom pristupu

U intervjuu za televizijski program „Neka govoriti”, Ksenia Borodina dijeli svoje neuspješne iskustvo mršavljenja. Ona kaže da je debljanje nakon što je morala čuti neprijatan u svom govoru iz bivših navijača (to je bio pod nazivom „mast”). To je bio veliki motiv za izgubiti težinu. Isprva, Ksenia odlučili ići za najbrže rute i kupio ljekarna dijetalne pilule, dok uzimanje tečaj lijeka, osjetila je „uzbuđenje”, nije mogla spavati, kao i nakon korištenja energije. Međutim, rezultat je i dalje, uspjela je izgubiti težinu 5-6 kg. Nakon završenog tečaja bio je ponovno poremećen metabolizam i dodatnu težinu.

Dakle, Ksenia Borodina je još jednom dokazao svijetu da bi se izgubiti težinu nakon poroda je moguće. Da biste to učinili, želja, strpljenja i ozbiljan stav i sveobuhvatan pristup: zdrava prehrana, aktivni stil života, pozornost na zdravlje i tjelesne potrebe i psihološke komponente - vjerovanje u njihovu snagu i pozitivan stav. Sve na dohvat ruke!