30 Dan rasturati Jillian Michaels: Ne bojim se bolje

30 dana rasturati Jillian Michaels - pravi spasilac za zaposlene prije odmora dana. Ako počnete prakticirati odmah, morat će nastaviti duge novogodišnjih blagdana. I prvi dani siječnja bit će veselo i radosno, a na poslu će vam ići na jednu ili dvije veličine manji.

Naravno, ovo se odnosi na one od nas koji imaju „sotsnakopleniya” ako - mršav, pa ipak pokušati 30 dana rasturati Jillian Michaels - ovaj trening će vam dati energiju potaknuti za dan i pomoći će ojačati srce i zategnite mišiće. A ipak - ovo je najbrži Znam video tutoriali. Jedan Jillian Michaels vježba "vitka figura u roku od 30 dana" 1 razina, traje samo 20 minuta.

Inventar za 30 dana rasturati Jillian Michaels

• Vlastito tijelo u povoljan fizičkom obliku (djevojke nose sportbra ili samo ugodno grudnjak na široke trake!);
• Treneri (u ekstremnim slučajevima, može učiniti u čarapama, ležao je na podu debeli pokrivač, ali to stvara dodatni teret na male mišiće stopala i prilično traumatično za gležanj);
• Par bučica. Početnici mogu uzeti vodu bocu 0, 6 litara, ali je bolje kupiti bućica težine 0,5 do 3 kg u svim većim trgovačkim lancima, oni su jeftini, ali kupuju, kažu, već stoljećima. Radim budaletina težine 5 kg, je napredna razina.
• Vrijeme 20 minuta. Rasturati se može obaviti u jutarnjim satima, još prije doručka. Ne imati vremena za iscrpiti tijelo je, ali razveseliti - vrlo ujednačen. Osim toga, Jillian Michaels je uvijek vrlo visoka kvaliteta zagrijavanje, tako da vaši zglobovi i kralježnica su u redu, čak i nakon jutarnjeg treninga

Vitka figura u roku od 30 dana od Jillian Michaels: rasturati kako to učiniti?

Uz potpunu predanost i svaki dan! U prvih 10 dana ćete biti događaj na video prve razine u sljedećih 10 dana - drugoj razini, a potpuni ciklus od 10 treninga treće razine. Dani rekreacijskih programa nisu osigurana - ali lekcije su 20 minuta. Pokušajte ovaj program, vi ste sigurni da izgubite težinu, postati energetski i Nove godine će se moći napuniti vitke redove sportaša! Započnite danas!

prva razina

druga faza

treća razina

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.