Jillian Michaels Dijeta

Jillian Michaels - osobni trener u Americi. Ova žena aktivno sudjeluje u raznim televizijskim emisijama, te je autor brojnih sustava mršavljenja (trening predstavljen na DVD-u). Jillian Michaels Dijeta je mjera dopunjuju posebne vježbe.

Sport komponenta Slimming sustav

Danas Gillian - uspješna žena je dobila priznanje u svijetu. Ali to nije uvijek bilo - u mom djetinjstvu Gillian je bio vrlo debeo klinac koji je dao ozbiljnu nelagodu. Put do dobrog lik počeo sa karate - djevojka postala angažirana na savjet svoje majke. Glavna junakinja ovog članka je toliko fasciniran različitim načinima ispravljanja koja je staviti borbu protiv prekomjerne tjelesne težine na potok. Gillian baznih razvijeni sustavi su atletske vježbe. Najpopularniji program „mršaviti u 30 dana.” Ona je podijeljena u 3 razine, a podrazumijeva svakodnevno trideset minuta rada. Izabrane sportska oprema uključujući budaletina. Prva razina je usmjeren na sagorijevanje masti rezerve - u ovoj fazi uzima najveći dio težine. Sljedeće razine poboljšava metabolizam, kao i razradu najproblematičnijih područja.

Dijetalna komponenta Slimming sustav

Osim vježbanja, dijeta je prepoznat i Jillian Michaels. U stvari, to je model dobre prehrane, pa stoga nemaju rok (koji je, u skladu s predloženim pravilima ispod cijene na neodređeno vrijeme). Potreba Meni se individualizirani na temelju različitih čimbenika.

• Faktor broj jedan: Vrsta metabolizam

U prvoj fazi prehrani Gillian nudi saznati što tip metabolizma što je svojstvena. Ako su jednako brzo kao dobivanjem težine, i odbaciti, onda imate brz metabolizam. U pitanju je lean proteina. Uz spor metabolizam težine povećava polako, ali sigurno, ali to je nemoguće izgubiti teško - često dijeta i post dana gotovo da i nema pomoći. Ovdje Gillian sugerira plaćati pozornost na kompleks ugljikohidrati. Uravnotežena metabolizam - prilično rijetka pojava. To je ono što su standardne ponude i traže Jillian Michaels.

• Faktor broj 2: izračun potrošnje energije

Kada je izračun uzima u obzir te nijanse kao energetske intenzivnosti svakodnevne aktivnosti i programa obuke, brzinu metabolizma, itd u tom smislu preporuča se koristiti online kalkulatore, potrošnje kalorija -. Oni će vam pomoći da napravite izračune u nekoliko minuta.

• Faktor broj 3: definicija idealnog unosu kalorija

Nakon što ste saznali ono kalorija koje su vam potrebne za tjelesne potrebe, Gillian nudi oduzeti od Rezultat od 400-600 kcal - to će postupno resetirati prekomjernu težinu.

• Faktor broj 4: mnogostrukost snaga

Gillian nudi jesti 4 puta dnevno (3 obroka i 1 snack).

• Faktor broj 5: hrana dnevnik

Gillian nudi voditi dnevnik prehrane pratiti rezultate mršavljenja.

• Faktor broj 6: raspon proizvodi

Pod potpune zabrane pasti štetne proizvode (fast food, meso, itd). Zdrava hrana treba biti prisutna u prehrani u cijelosti. Prioritet pozicija traje lean protein (plodovi mora, nemasno meso, nemasni mliječni proizvodi, jaja). Postoji mjesto i složeni ugljikohidrati - prisutan u zrnu kruh, povrće, voće.

Recenzije

U stvari, prehrana Jillian Michaels se ne razlikuje od ostalih racionalna prehrane planova, koji se temelje na zdravoj hrani. Sudeći po mišljenja, načina gubitka težine predložio gore, iako nije nova, ali daje dobre rezultate.