Fitness za lijeni

Fitness za lijene - modni trend moderne wellness industrije. U stvari, mnogi ljudi nemaju snage ili fizičke sposobnosti za sudjelovanje intenzivnu obuku za mršavljenje. A netko promatra i aktivno sprječava zdravlje. Dakle, ovaj trend je gromak, i dao nam neke upute za dom i „salon” u radu.

Fitness za lijeni u kozmetičkom salonu

Fitness za lijen u kozmetičkom salonu - ovo područje wellnessa. Vjerojatno ste čuli o fenomenu kao ton ili wellness klubovima. Ova institucija sa simulatorima kao i obično, ali za razliku od običnih treninga da većinu radnog simulatoru radi za vas.

Na primjer, vakuum koračni na snazi ​​za sagorijevanje masti i zatezanje mišića, čak i ako hoda samo 20 minuta, a na redovnoj stepper će morati mijenjati opterećenje i provesti barem pola sata. Postoje Hypoxi Vakuum kostimi hodaju na posebnim stazama. Sve što je povezano s vakuum opterećenje na tijelo pomaže da uklonite nepotrebne predmete, kako bi međustanične tekućine i postati tanji u samo nekoliko sesija.

No, što ako je potrebno ojačati svoje mišiće i poboljšati svoje držanje? Na usluzi stolovi za masažu - ovaj stroj će sam obaviti posao za vas, samo ćete morati zauzeti stav i sve. Naravno, „napumpati” U ovom načinu rada nije moguće ovdje da se oporavi od poroda, ozljede ili operacije sa stolom za masažu je puno brže.

Gotovo sve „lijeni fitness” postupak preporuča se završiti sjednicu u sauni ili infracrvena sauna. Kako izgubiti težinu, morate ga držati pola sata, ali to je vrijedno toga - metabolizam ubrzava Nakon ovog postupka 2-3 puta, a vi ćete sagorjeti puno kalorija u mirovanju.

Fitness za lijene doma

Fitness za lijene kuće - Vibromassage drugačiji rastanak myostimulation i vakuum masažu. Za vibracijski kupite poseban platforma ili remen maser. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi u tkiva pomaže podići mišiće. Međutim, dok je potrebno značajno potrošiti. Masaža traje oko 20 minuta.

myostimulation - način da biste dobili vaše mišiće na ugovor bez ikakvog dodatnog napora s vaše strane. Ponekad se naziva „trening bez treninga” Kod kuće, postupak je kako slijedi. Vi nametnuti elektroda uređaja za stimuliranje tijela i na krug „shake” svaku mišićnu grupu ne više od 10 minuta. Kao rezultat toga, mišići su zategnuti, a volumen se smanjuje. Myostimulation koristi i kako se proces rehabilitacije nakon prijeloma.

vakuum masaža dom ima za cilj pobijediti celulit, poboljšava cirkulaciju u tkivu i vas mršaviji. Potpuni zamjena za fitness, on nije, međutim, dobro radi u kombinaciji s laganim porastom aktivnosti. Na primjer, hodanje ležernu šetnju ili vožnju biciklom pomoći masažu u izgradnji lijepu figuru.

Kratki trening i „teretana bez teretane”

kratke super intenzivni trening - izbor onih koji su stalno opravdava nedostatak volje da se uključe u fitness nedostatka vremena. Postoje sustavi HIIT, Tabata i tijelo Rockers. Nastava za tim planovima potrajati od 12 do 25 minuta dnevno, a vlak ne treba više od 4 puta tjedno. Međutim, značajan nedostatak ovih sustava je da su kontraindicirana za osobe s velikim prekomjerne težine, visokog krvnog tlaka i srčanih problema.

„Bazen bez teretane” - smjer koji nas potiče da nose posebne tenisice, hlače i vrhovima stvarati dodatni stres tijekom normalnog hodanja. U principu, to može biti korisno, međutim, ozbiljni problemi s viškom težine i zdravlja ne riješi. Posljednja smjer „fitness za lijeni” je namijenjen za pomoć „čekati” predugo razdoblje bez vježbanja i držati u formi.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.