Kako smanjiti grudi prehrane i vježbe

Nakupljanje masnoća u grudi u muškaraca - i nije tako rijetka pojava. Razlozi mogu biti različiti :. poremećaj hormonalni sustav, prekomjerna tjelesna težina, starenje, itd biste dobili osloboditi od problema, potrebno je izmijeniti redoslijed njegova života.

Što će se poduzeti kako bi se smanjila čovjekovu prsa?

Zašto muškarci raste grudi? Najčešće, krivac je ženski hormoni, koji postaje veći kod muškaraca nego što bi trebao biti. Što možete učiniti da se desi smanjenje grudi? Prvo, odustati od namirnica koje sadrže estrogen:

• Prokulica, cvjetača,
• mekinje;
• mahunarke;
• banane;
• grejp;
• jabuke;
• kruške;
• grožđe;
• datumi;
• orasi, bademi, lješnjaci,
• tamna čokolada;
• pivo.

No, hormonska problemi nisu uvijek krivi za ginekomastija. Ponekad je razlog za to može poslužiti kao trivijalan pretilosti. Tada je potrebno prilagoditi izbornik i pronaći vježbe kako bi se vratili na normalan oblik. Prije svega to je vrijedno plaćati pozornost na:

• aktivne igre;
• čamcem;
• pokrenuti.

Dakle, smanjenje grudi će se održati što je prije moguće i najprirodnije.

Vježba za smanjenje grudi

Važno je razumjeti da bez operacije kako bi se smanjila grudi mogu se koristiti samo ako postoji višak masnog tkiva. Odaberite svoje vježbe koje će vam biti lijepo i lako izvesti. Općenito to je najbolje konzultirati s profesionalnim i dobiti preporuke o tome što je dobra vježba za vas. Mnogi treneri vjeruju da su najprikladniji vježbe s utezima, push-up i aerobik. Takvo opterećenje će ojačati rameni pojas, dobili osloboditi od progib grudi.

Učinkovite vježbe za smanjenje dojke u muškaraca

Čovječe, smanjiti grudi sam, naravno, vrijedan poštovanja. Kako to postići? Pokušajte biti strpljivi i redovito obavljati fizička. Što vježba je najprikladniji? Dakle, vježbe, smanjiti veličinu grudi:

1. Bench press (redovni i kurziv).
2. Crossover.
3. Uzgoj bučica kutova.
4. Push-up;

Posebna dijeta za smanjenje grudi

Osim vježbanja, u borbi protiv ginekomastije je potrebno koristiti pravilnu prehranu. Dijeta može pomoći riješiti problem trajno. Kvaliteta izborniku ovisi o tome koliko brzo će se spali salo na prsima. Jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Split obroka potiče metabolizam. Osim toga, to je korisno piti puno vode, jer će ubrzati proces spaljivanja masnoća. Svakako zamijenite zasićene masti su nezasićene. Gdje je najbolje da se mast? Prvo, to je:

• avokado;
• maslinovo ulje;
• bakalara ulje jetre.

Drugo, to je vrijedno plaćati pozornost na:

• matice;
• sjemenke.

Zapamtite važno pravilo - dobre masti trebao čine oko 30% vašeg dnevnog izbornika. Osim toga, povećava unos cinka, koja promiče razvoj muškog hormona testosterona. Dakle, od vas će smanjiti proizvodnju estrogena, normalizirati hormone. U tom smislu, korisno je jesti namirnice koje su bogate cinkom:

• losos;
• sir;
• smeđa riža;
• matice;
• sjemenke.

Osim toga, budite sigurni da su u prehrani masnoće spaljivanja hrane (limun, ananas, zeleni čaj, maline, ljekovitog bilja, cikorije, masline). Dakle, integrirani pristup povećanja grudi u muškaraca, uzimajući u obzir sve značajke zdravlje i uzroke kvara, vi ste dva puta brže će dobiti pozitivan rezultat. Čovjek je napravio prvi pokušaj da se promijeni, ne smije stati. Uključite se za pobjedu na početku staze, a vi ćete dobiti ono što san!

Vidi također: Težina ne smanjuje nego povećava - što učiniti?