Prehrana za vrijeme menopauze

Korisni proizvodi u menopauzi

• Proizvodi soderzhaschiekaltsy (obrano mlijeko, jogurt, sir, jogurt, sirevi, niske masnoće sorti, jaja (ne više od jednog tjedna), kvasca, bademovo, krema ili prirodni mliječni sladoled, smeđe alge, soje, senf žitarice);
• proizvodi s visokim sadržajem višestruko nezasićenih masnih kiselina (biljno ulje), matica koja smanjuju trigliceride i kolesterol u krvi;
• proizvodi s visokim sadržajem mononezasićenih masnih kiselina mega-3 masnih kiselina (skuša,konzervirane sardine, skuše, losos ili pastrva, gretskieorehi), normalizaciju razine masnoće u krvi,
• brašno, žitarice (kaša tamno - ječam,zob, ječam kaša) i kuhana tjestenina Napara;
• posije (proizvod s visokim sadržajem vlakana vitamina B i) koji se dodaje u salate, juhe, kolači,
• pikantnih začina i ljekovitog bilja (zamijeniti sol);
• hrana s vitaminima i mineralima (osobito yarkookrashennyeovoschi, voće i bobičasto voće, zelje, mrkva, paprika, trešnja,struja, bijeli i crveni kupus, crveni grejp);
• hrana s visokim sadržajem bor (grožđice, šparoga,breskve, smokve, šljive i jagoda);
• laneno ulje, ili obitelji, koji sadrži lignine, sposobstvuyuschiesnizheniyu plime i vaginalnu suhoću;
• proizvodi s povećanim soderzhaniemmagniya (kasu, salata, morska trava) koje imaju sedativnymeffektom, smanjiti anksioznost, razdražljivost, boriti bessonnitseyi promjene raspoloženja;
• vitaminomE hrana (smeđa riža, avokado, grašak, grah, krumpir), smanjenje oteklina dojke i štite srce;
• luk, češnjakpovećanje imuniteta, snižavanju krvnog tlaka i razine šećera u krvi;
• slatkoću u malim količinama (pastile, želea, marshmallows, bomboni naturalnyedomashnie);
• proizvodi s visokim sadržajem kalijeve soli (banane,suhe marelice, mandarine, naranče, šipka, kruh od netretiranog brašna, školjaka), jačanje srčanog mišića i živčani sustav;
• proizvodi koji poboljšavaju imunološki sustav, usporava starenje, promicanje zacjeljivanje rana (peršin, chernayasmorodina, Kivi);
• Proizvodi koji reguliraju metabolizam i podići raspoloženje (grožđa, smeđa riža, kruh od tijesta s morskoykapusty ili netretiranog brašna, pšenice krupica);
• Proizvodi koji štiti objektiv od izlaganja toksinima (škamp,rak, rakovi, marelica, dinja).

Hrana bi trebala biti kuhana u pećnici, na pari u mikrovalnoj pechiili posebnih jela bez masnoća i ulja.

Folk lijekovi u menopauzi

• tinktura origano(Dvije žlice biljne inzistirati u termos, uzeti tri puta dnevno 30 minuta prije obroka) na smiruje nevrologicheskihrasstroystvah;
• infuzija kadulja(Jedan do dva žlice biljke prelijte dvije šalice kipuće vode, da se tijekom dana), normalizira rad gonada, snizhaetpotootdelenie;
• valerijana tinktura (žličice usitnjenog kornyavaleryany po šalicu kipuće vode, ostavi tijekom dva sata, prinimatdvazhdy dnevno) smanjuje razinu protoka krvi u glavi
• sok repe(Prihvaćanje, postepeno povećavajući dozu može se početno razvoditkipyachenoy voda);
• zbirka bilja: kadulja, komorač sjemena, valerijane, mentaPepermint, kamilica, kukuruz svila, pijesak smilje, šipka (dvije žlice izlije enamelware stakanomkipyatka, poklopiti i uliti dvadeset minuta, a zatim prinimatpo jednu čašu dva puta dnevno) smanjuje znojenje i prilivyzhara.