Dijetetski omlet

Ovo jelo pruža optimalnu hranu za naše tijelo - dijetetski omlet je jednostavno kuhati kao tavi ili u pećnici ili na pari. Neki korisni recepti dati u ovom članku.

Kodirani jaja u mikrovalnoj

Ovaj recept prehrani omlet je možda najviše srdačna i brzo. Da bi ga, uzmi bjelanjke (8 kom.), Luk, smrznuti gljive (400 g), mala količina maslina ulja.

Pržiti luk i gljive u tavi odmrzne (sezone). Proteini umutiti lagano sol na njih. Gljivična masa na tanjur za mikrovalnu pećnicu, sipati masu proteina. Uključivanje mikrovalnoj (600 W), kuha 3-4 minute.

Omlet u multivarka

Svjetlo povrća omlet mogu napraviti na multivarka koristeći u tu svrhu različita načina. U zdjelu ulijte žlicu maslinovog ulja, staviti sjeckani luk, pirjajte dok se ne transparentan. Dodaj patlidžan kriške (njihovo prethodno posolite, a zatim sipati tamni sok ukloniti gorčinu). Paprika sjeme bez kutije, izrezati na trake, dodati povrće. Rajčice skuhati, ohladiti u hladnoj vodi, uklonite koru, izrezati. Dodati povrća smjesu. Miješanje mase. Jaja (3 kom.) Umutiti, razrijedi mlijeka (100 ml). Ulijte u posudu. Kuha 20 minuta (pečenje). Isto se ne može ispeći omlet i kuhati za par, lije masu u kalup i postavite željeni način.

Omlet u pećnici

Kako kuhati omlet u pećnici prehrani? Uzeti 6 jaja i 100 ml mlijeka. Također je potrebno luk, nekoliko Kocheshkov kuhana cvjetača, rajčica (2 kom.) I paprike (1 kom.).

Skuha u maloj količini biljnih ulja povrća (Sezona im okus). Sipati povrća smjesu u obliku ispuniti jaja, mlijeko i tučeno sol. Kuhati zagrijava na 200 stupnjeva peći oko 20 minuta.

omlet par

Dijetalna omlet na doručak - idealan za one koji gledaju svoje figure. Za pripremu omleta paru što je potrebno zemljani, porculana ili emajlirane šalice (Pialat). Umutiti 2 jaja 100 ml mlijeka i luk kaša (prijelaz preko žarulju mljevenje mesa ili usitniti na drugi način). Ako ovaj sastojak vam ne odgovara, onda možete isključiti. Sezona sa soli mase sipati u nauljeni zdjelu. Niska široka tava kuhati vodu. Stavite zdjelu natrag (do vrha sa vodenim zdjele ne bi trebalo biti do 2 cm). Preko visoke topline, kuhati omlet, gledajući njegovo stanje (odmaknuti od ruba zadebljanog mase). Nakon 7-10 minuta nakon početka procesa mase mješavine, ostavite na parnoj kupelji za neko vrijeme. Isti kajgana, možete učiniti puno ulijeva u kalup i stavite ga u cjedilo ili na posebnoj kartici za parenje (stavi ih u posudu s vodom).

Omlet s rajčicama

Čišćeno 600 g rajčice kože. Pržiti ih u biljnom ulju, prije isparavanja tekućine. 5 Beat jaja 200 ml mlijeka, sol, papar dijelu. Ulijte jaja mješavinu rajčice, prekrijte pan poklopac, saute dok ne omekša, povremeno tresući jela.

Dijetalna kuhati omlet je ugriz. Ako želite dodatno smanjiti sadržaj kalorija jela, možete pržiti povrće i kuhati na roštilj ili ispeći.