Dijeta u menopauzi. Što je bolje jesti za vrijeme menopauze

Climax - vrsta razdoblja prilagodbe organizma, što prije ili kasnije počinje svaku ženu. U ovom trenutku, javljaju teške hormonalne promjene i usporava metabolizam.

Općenito, vrhunac - ovaj fenomen je neugodno. No, nije tako strašno kao što neki misle. Pogotovo ako se pristupa s punom odgovornošću i promijeniti svoje prehrane.

Dijeta u menopauzi

Pravilna prehrana tijekom menopauze uopće se ne razlikuje od standarda pravilnu prehranu. Samo u ovom slučaju, pogrešan izbor proizvoda žena može kazniti sam sebe. Što je menopauza?

Climax i zdravom prehranom. Proizvodi koji su potrebni za korištenje tijekom menopauze:

• riba;
• mlijeko;
• soje;
• povrće i voće;
• nemasno meso.

A sada sve sama.

Dijeta u menopauzi. Jedite ribu

Riba je odličan izvor proteina, što također nije vrlo visok u kalorije. Osim toga, postoje sljedeće kiseline potrebne za tijelo, kako omega-3 i omega-6 za zaštitu žena od ateroskleroze. Međutim, odabir najboljih low-fat vrste hrane koja se konzumira kuhana, pečena ili pirjanih.

Dijeta u menopauzi. Zašto je potrebno piti više mlijeka?

Tijekom menopauze značajno smanjuje proizvodnju hormona estrogena. Zbog toga, od ženskog tijela oprana kalcija, što dovodi do lomljivosti kostiju. Nemasnog mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda samo je najviše u stanju ispuniti tu nedostaje tijelo lijepe polovice čovječanstva elementa i zaboraviti ono što zatvor za vrijeme menopauze.

Prehrana za vrijeme menopauze. Lean o soji

Činjenica da je proizvod opisan ima prirodnu zamjenski estrogen. Dakle, zahvaljujući korištenju soje žena će biti mnogo manje pate od neugodnih simptoma menopauze. Usput, to je potvrđeno čak i istraživačima koji su otkrili da Japanke iz iskustva menopauze mnogo manje nelagode, kao i mnogo puta više vjerojatno da će koristiti proizvod.

Dijeta za vrijeme menopauze. Povrće, voće i nemasno meso

Povrće i voće treba je uvijek tu, to je doživotno. menopauza nije iznimka. Oni su također u mogućnosti kako bi život lakšim za žene, dajući im najkorisnije vitamine i minerale koji su toliko potrebne tijelu.

Što se tiče mesa, potrebno je značajno ograničiti korištenje. Janje, govedina i svinjetina doista sadrži previše kolesterola nije osobito povoljan učinak na krvne žile. Čak i bolje, jede obrok, mnogo lakše. Dakle, možete nagnuti samo na pileća prsa.

Kako pomoći tijelu da počinje menopauza. ostale preporuke

Uz primjenu odgovarajućih ženskih tijelo proizvodi tijekom menopauze treba obratiti pozornost na neke druge dijelove hrane.

Kao prvo, potrebno je smanjiti broj obroka. Bolje je jesti češće, ali manje. Drugo, svi dijeta menopauza sadrže preporuke za smanjenje potrošene prženu hranu i pio alkohol. Prateći prvo pravilo, što djelomično može riješiti problem debljanja tijekom menopauze. Suzdržavanje od alkohola, žena neće biti namjerno izazivaju plime.

Također treba smanjiti količinu unosa soli. Dakle, žena može smanjiti vjerojatnost hipertenzije bolesti.