Dijeta Inns Volovicheva

Volovicheva Inna - sudionik TV projekta "Dom-2". U početku, bila je drugačija okrugao, ali je dovoljno brzo gube na težini, što je uzrokovalo da se osoba povećan interes. Koja je dijeta od Ine Volovicheva kako dostupna ova metoda mršavljenja?

Opće informacije o prehrani

Ova metoda mršavljenja nije izgladnjelo, tako da se može dobro koristiti za dugo razdoblje. Inna držati dijetu za 4 mjeseca i ovaj put bio u mogućnosti da izgube veliku težine. Prioritet stavke u izborniku uzeti lean protein hrane kao što su riba, grah, meso, sir. Prema priopćenju Volovicheva, proces gubitka težine ne uzrokuje nelagodu, jer je zbog težine proteina hrane ide, ni u snu (vjeruje se da razgradnju proteina zahtijeva određenu rezervu energije). Ključ učinkovitosti u prehrani je smanjenje unos kalorija, soli bez poštivanja režim i vježbe. Drugi važan faktor je mentalni stav. Ako vam je teško da napjev u prehrani, Volovicheva predlaže posegnuti za mali trik. Ona savjetuje izračunati koliko ćete uštedjeti na hrani i shvatiti ono novo stvari koje možete kupiti novcem.

Volovicheva dijeta se temelji na dva važna pravila: odbacivanje bilo koje hrane nakon 18:00 i usklađenosti s prehrani (jede stoji otprilike u isto vrijeme). Ako je raspored rada čini svoje prilagodbe, Inna savjetovati da ne očaja, a ne napustiti dijeta - nedostaje vrijeme za večeru, možete spriječiti glad nemasni jogurt ili nekoliko kriški grejpa. U cilju održavanja postignutog rezultata, naša junakinja preporučuje nakon dijeta i jesti na režimu.

dijeta dijeta

Što možete jesti tijekom dijeta, a što će morati dati?

trebaju biti isključeni iz izbornika:
• sol
• Bijeli kruh
• šećer
• Kremasta ulje
• slatko voće (banane, grožđe)
• alkoholna pića
• Kolači
• Sve pržena, dimljeni, soljeni, ukiseljeno
• Krumpir
• Tjestenina

Volovicheva savjetuje da konzumiraju dosta voća (ne slatko). Također Ina prisutna dijeta povrće, sok od povrća, plodova mora, mesa, ribe. Proizvodi vrijedi kuhano, na pari ili na žaru. Bijeli kruh Volovicheva zamijeniti crna (da se uključe u njemu i to ne postane norma ograničena na minimum). Nakon večere (2 sata) preporučuju fizičku aktivnost (za povećanje znojenje treba umotati film ili nositi posebne odjeće).

izbornik uzorak

ponedjeljak
• doručak: Riža kaša s isjeckan jabuka, čaj
• Ručak: pare omlet bilje za salatu od rajčice i krastavaca, čaj (kava)
• Večera: pare omlet i zeleni čaj

utorak
• Doručak: zobene pahuljice s voćem komada, čaj
• Ručak: paradajz, 250 grama kuhane mesa, kave
• Večera: alge, 150 g mesa, čaj
• Prije odlaska u krevet: 1 žlica. sok od grejpa

srijeda
• Doručak: heljda, okupana u večernjim kefir
• Večera: 200 grama piletine salata, paprika, krastavac i rajčica, čaj
• Večera: 150 g piletine, parna brokula, sok od grejpa

četvrtak
• Doručak: zobene pahuljice s kriškama naranče, čaj
• Ručak: 250 grama govedine, salata od morskih algi i zelenog čaja
• Večera: kuhana pileći file, paradajz
• Prije odlaska u krevet: grejp, jabuka

petak
• Doručak: kaša na vodi, čaju
• Ručak mršav riba (150 g), miješano povrće, čaj
• Večera: parni kajgana, salata od rajčice, kupus, krastavci, kava ili čaj s mlijekom
• Prije odlaska u krevet: 1 žlica. sok od grejpa

subota
• Doručak: riža kaša, jabuka, čaj
• Ručak: povrće, plodovi mora, čaj
• Večera: 150 grama pilećih prsa, tikvice i pari mlijeko čaj

nedjelja
• Tijekom dana: 1 litru vode i molokochaya

Recenzije

Inna Volovicheva prehrana osigurava obilje brzo mršavljenje (prema mišljenja, traje 3-4 kg tjedno). S obzirom da je dijeta podržava sportova, od vas će biti u mogućnosti da se formira prekrasnu figuru.