Dijeta Galina Grossman

Galina Grossman - izvanredna žena, već dugi niz godina bavi pitanjem korekcije. Koja je dijeta od Galina Grossman? Da li to pomoći da izgubite težinu?

korisne informacije

Program mršavljenja uz Grossman je pogodan za ljude različite dobi i spola, ali uvijek se prilagođava potrebama organizma. Zanimljivo je da je ova tehnika se može koristiti čak i kada je prilično ozbiljna bolest. Poput mnogih školovanih metoda mršavljenja, ova dijeta je podijeljen u 2 faze - primarna i sekundarna. Tijekom glavnoj pozornici će pasti višak težine jezgre, a tijekom extra - siguran rezultat. Gubitak težine pridonosi posebnom prehranom koja kombinira proteina s vlaknima.

dijeta dijeta

Tijekom dijeta morate jesti isključivo po satu: 9.00-10.00- 13.00-14.00- 17.00-18.00- 20.00-21.00. Ako osoba radi noću, onda doručak treba prenijeti u večernjim satima, a večera - u jutro. Odgovarajući izvori proteina: Riba, govedina, piletina, puretina, školjke, škampi, govedina jetra, nemasnog mladog sira. Također se može primjenjivati ​​u prehrani jaja, ali je poželjno da ih ne zlostavljaju.

Tijekom aktivne faze mršavljenja za doručak, jesti 100-150 grama nemasne proteinske hrane i 250 g povrća (osim škroba vrsta - krumpir i slično). Kompletan jutro dijeta može kruh (30 g), čaj s medom, kao i sok od rajčice, mlijeka ili niske masnoće jogurt. Ručka može sastojati od proteinskih smjese, trava, svježeg voća (100 g), jogurt ili jogurta (150 g) i 1 (granola TSP). Nakon večere možete pijuckati šalicu čaja, kave ili mlaćenica. Popodnevni čaj (prva večera) se treba sastojati od svježeg voće (200 g) i napitak (sok od rajčice, čaj, kefir). Posljednja predgriz: šljive (5 kom.) I pol dio napitka (sok od rajčice, čaj, kefir).

Muškarci bi trebali povećati stopu hrane u prehrani '50 mogu biti sami, uzimajući u obzir pojedinačne tolerancije proizvoda. Biljne hrane preporučljivo je jesti sirovo, ali ako ova opcija uzrokuje probleme s probavom, može se podvrgnuti toplinskoj obradi. Netolerancija na mlijeko je bolje da ga zamijeniti s fermentiranih mliječnih napitaka. Jesti između obroka ne može biti ništa, ali možete piti vodu, kava, čaj. Piće je dopušteno zasladiti nadomjestke za šećer.

Svakog četvrtka će se morati dogovoriti isprazniti vodu. Optimalno vrijeme trajanja ne-hrane - 36 sati. Prije iskrcaja (srijeda) treba očistiti crijeva. Tijekom oticanje vode trebala popiti vruću tekućinu (možete dodati sok od limuna). Osim vode ne smije piti kava i čaj (bez šećera i njegovih nadomjestaka). U petak ujutro trebao početi sa šalicom neslan sok od rajčice. U svakom od dana prehrani preporuča se ići u krevet prije 12.00 (ako ne rade noću).

psihološki trenutak

Ne zaboravite da ste na dijeti, Grossman nudi svoje sljedbenike da „ugriz” - vezati ruke navoja. Gledajući na to, vi ste sigurni da zapamtite da je četvrtak posvećen vodi, a ostale dane - uravnotežene prehrane.

Dodatni korak dijeta

U koraku stabilizacija dijeta može biti prilično različiti. Možete jesti jela, juhe, salate (napuniti svoje povrće ulje). Kao korisnom dodatak sušeno voće. Svaki obrok možete završiti s nečim slatkim (ne više od 20 grama). Tri puta mjesečno dozvoljeno jesti sve bez ograničenja, kontrolu veličine porcija. program mršavljenja treba dopuniti jogu, trčanje, hodanje, ples.

Recenzije

Dijeta Galina Grossman - nadležno za mršavljenje tehnika koja omogućava podešavanje oblika i popraviti rezultat. Odgovori o tome vrlo pozitivan.