Dijeta i post Malakhov

Gennady Malakhov je poznat po inovativnom pristupu u liječenju svih vrsta bolesti. On ne izbjegava pozornost i problema poput pretilosti. Prema „doktora ljudi” za punog postojanja čovjeka treba dobiti svaki dan od 800 do 1200 kcal. Nutricionisti su vjerojatno da će pristati na takve skromnim brojkama, kao što je propisano Malakhov energetska vrijednost prehrani je blizu ono što je morao biti zadovoljan u opkoljeni lenjingradskih radnika (njihov kalorijski obrok je 1200 kcal) i zaposlenici (800 kcal). Međutim, unatoč prividnoj pristranosti konvencionalne medicine, njegova popularnost Malakhov prehrana još uvijek nije izgubljen - što je predmet našeg članka.

dijeta dijeta

Malakhov dijeta traje točno tjedan dana i za to vrijeme možete dobiti osloboditi od 2-4 kg viška težine. Glavni nedostatak ove metode je priključen na jasan vremenski okvir - teško je u skladu s onim ljudima koji su veći dio ljetnog vremena provode na poslu.

Obratite pažnju na sljedeće preporuke:
1. uključeni u prehrani prehrani mliječnih proizvoda mora imati minimalno masti.
treba koristiti 2. Za preljev umak za salatu, koji se sastoji od soka od limuna (trebat će vam 1 limun) i maslinovo ulje (1 pogl. L.).
3. Tijekom dana potrebno je piti puno čiste vode, biljnih čajeva, čajeva „Hibiscus”, juhe kukova i kompot od suhih marelica (bez dodanog šećera).

Proizvodi iz ukupno zabranu:
• Repu
• Krumpir
• Mrkva
• Mahunarke
• šećer

Hrana treba jesti na rasporedu. ručka:
• 7,30
• 8,00
• 10.00
• 11.00
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 19.30

Uzorak izbornik dijeta Malakhov

dan jedan
• kivi (2 kom.)
• zobena kaša s mlijekom
• Low-fat jogurt, čaj (kava)
• Apple (1 kom.)
• Lišće zelenu salatu s maslinovim uljem i limunovim sokom umaku
• sir (2 kriške), kuha se pileća prsa (80 g) i parena cvjetače (100 g)
• Kruška (1 kom.)
• kupus otopina (250 ml)
• Para omlet i niskim udjelom masti bioyoghurt

dan dva
• Narančasta (1 kom.)
• Heljda
• tost s nezaslađen pekmez, čaj (kava)
• Apple (1 kom.)
• Kuhani ribe (100 g)
• Povrće svježe ili pirjano, kao i bioyoghurt
• Kruška (1 kom.)
• kupus otopina (250 ml)
• Low-fat sir, bioyoghurt i zelena salata s umakom

tri dana
• Svježe pripremljen sok razrijeđen s vodom (1: 1)
• zobena kaša s mlijekom
• Low-fat sir i čaj (kava)
• Apple (1 kom.)
• Kuhani goveđi (100 g)
• povrća u svježem i pirjanim i nemasnim sirom (2 kriške)
• Bademi (3 kom.), Šuma orah (3 kom.), Oraha (1 kom.)
• kupus otopina (250 ml)
• cvjetača pečena sa sirom i bioyoghurt

četiri dana
• Mandarine (2 kom.)
• Ječam kaša s mlijekom
• jedan dio kruha s nemasnog jogurt, čaj (kava)
• Apple (1 kom.)
• Kuhani lignje (100 g)
• pirjana patlidžan, salata i par kriški sira
• Suhe šljive i marelice (4 sušene kom.)
• kajgana s rajčicama
• Povrće kuhano i bioyoghurt

dana pet
• kivi (2 kom.)
• zobena kaša s mlijekom
• tost s marmeladom i nezaslađen čaj (kava)
• Apple (1 kom.)
• kuhana pileća prsa (100 g)
• salate lišće i pari cvjetače (100 g) i nemasni jogurt
• Kruška
• kupus juha
• Low-fat sir i rajčice, pečena s niskim udjelom masti sira

šesti dan
• Narančasta (1 kom.)
• Heljda
• Kruh sa mekinjama (1 kriška), niske masnoće jogurt, čaj (kava)
• Apple (1 kom.)
• Povrće, pari
• Kuhana riba (100 g), lišće salate i krišku sira
• Bademi (3 kom.), Lješnjak (3 kom.), Oraha (1 kom.)
• omlet pripremljen s malom količinom gljiva
• Lišće zelene salate i kuhano povrće

sedmi dan
• Jabuke (1,5 kg), - su jesti, podijeljen je u 6 jednakih veličina dijelova

Posta za Malakhov

Malakhov je rekao da je za učinkovito mršavljenje nije dovoljno staviti na dijetu samo dijeta - glavni doprinos tom procesu čini posta.

Gennady 3 tumači metodu za izgladnjivanje:
• Klasični način (tijekom dana voda može biti pijan)
• Neobična metoda (tijekom dana ne smije piti vlastiti urin)
• «suho» metoda (tijekom dana može ne samo jesti, ali i piti ništa)

Prema junaka ovog članka, najveći učinak može se postići samo kombinacijom svih ovih metoda zajedno (prvi dan bi trebao biti potrošen na „suhom” gladi, onda možete koristiti mokraću, ali potpuni ciklus od najboljih klasične gladi).

Postoje određena pravila koja trebaju poštivati ​​prilikom pokretanja post od Malakhov.

1. početak procesa stoji laksativi i klistiri pripravka.
2. Nedostatak hrane nije izuzet od motoričke aktivnosti - svaki dan morate hodati na svježem zraku, dok prolazi dovoljno veliku udaljenost.
3. Za pojašnjenje od dolazi kroz sluznicu i kožu toksina na dnevnoj bazi treba istuširati, a prije svakog obroka potrebno je isprati usta.
4. To je vrlo važno za vrijeme posta vježbe masaža udova i trbuha (na Malakhov - mokraćom).

Trebam li staviti na dijetu ili gladi Malakhov - odlučuje. Mišljenje službene medicine jasno - mnoge izjave Genadij lišen bilo temelj i može uzrokovati ozbiljne ozljede.