Dijeta Tatjana Malakhova

Tatjana Malakhova obična žena: Grijanje inženjer po struci i računovođa po struci. Rašireno popularnost je stekao zahvaljujući izvornoj mršavljenja sustav za razvoj koji je trajao dugi niz godina. Tatjana Malakhova dijeta - to je osobno iskustvo naše junakinje, ona uživa u dijeljenju s drugima, objavio knjigu: "Biti tanak, ne budi smiješan"

Priča o prehrani Tatjana Malakhova

U dobi od šest Tatyana ugovorene tuberkuloze, ali baka ju je ostavio, pazeći da je djevojka na vrijeme uzimati lijekove i tov hrane doma. Kao rezultat toga, junakinja ovog članka snažno oporavila. Do 10 godina angina dao komplikacije na srcu. Liječnici pozvao djevojku kako izgubiti težinu brzo i odredio strogu dijetu. Težina smanjen i ostala je na normalnoj razini dok se dijete rodi - nakon toga prekretnica brojka opet „razbio”.

Da se vratim u formu, naša junakinja koristiti na razne načine: on je pokušao djelovanje Herbalife, sjeo na dijetama i tempo sebi vježbe. Svaki neuspjeh prisiljeni Tanya da rade bugova - to ispravlja nedostatke i konsolidirana uspjeh.

Protasovka, odvojeno napajanje, odbijanje hrane u večernjim satima - nakon svega što je naša junakinja. On je htio da je odbio slatkiše, kolače i druge štetne proizvode. Kao rezultat svih napora uspjela je izgubiti oko 10 kg.

preporuke

Tatjana Malakhov dosegla sljedeće zaključke:
• Za izgubiti težinu, morate odlučiti što želiš i isporučiti jasno definiran cilj (bitno je utvrditi optimalnu težinu za sebe razini).
• Ne tražiti izgovore za svoje neuspjehe: vjerujući da gube na težini ne daju gene, nikada ne možete izgubiti na težini.
• Odaberite dijetu, ne odustaju od svojih preporuka ili će opet žale na nedostatak rezultata.
• Budite sigurni da održavanje mod aktivnog motora. U idealnom slučaju - učlanite u teretanu (usput, naša junakinja je to učinio u posljednjih 50 godina). Nemojte pretpostaviti da je publika odmah će vam omogućiti da se poboljša lik i da će „spaliti” sve kalorije pojesti. Ova greška dovodi mnoge zaboraviti potrebu za pažljivim praćenjem energetske vrijednosti prehrane.
• Ne zanositi pomoću gubitka težine. Na podsvjesnoj razini ste stavili na „odgovornost” za spaljivanje masnog tkiva na „magičnih” lijekova, dakle, omogućit će sebi neke slobode u prehrani.

Princip rada prehrani prijateljstva

Tatjana Malakhova Obrazovanje grijanje inženjer. Odlučila je povezati načelo ljudskog tijela i reakcije javljaju tijekom izgaranja goriva. Njena prehrana pomaže spali energetski potencijal u potpunosti je izveden iz hrane, ne dopuštajući tijelu da se larve čak i mali djelić nje.

Dijeta dijeta Tatjana Malakhova

Tatjana je predložio plan prehrane omogućuje kombiniranje u jednom obroku s voćem i low-fat mliječnih proizvoda (u isto vrijeme ne mogu jesti hranu visoke u ugljikohidrata i masti - to je gotovo zajamčeno da će dovesti do debljanja). Proizvodi od soje, prema Malakhov, to nije u kombinaciji s proizvoda životinjskog podrijetla.

Neposredno nakon buđenja (i prije svakog obroka) Tatyana potiče svoje sljedbenike da popiti čašu tople vode (samo trebao popiti litru vode).

Kako izbjeći prejedanje, žvakati svaki zalogaj hrane. To je vrlo korisno za organizam frakcijsku dijeta - idealno bi trebao jesti 4-5 puta na dan. Posljednja snack biti dovršen u 3 sata prije noćnog odmora.

Ako niste navikli na doručak - promijenila svoje mišljenje o ovom pitanju. Dijeta Tatjana Malakhova ovo jelo postoji nužno.

Neposredno prije glavnih obroka Tatjana nudi snack povrća salate - ova jednostavna metoda omogućuje da se značajno smanji sadržaj kalorija hrane konzumira.

U kategoriji štetnih proizvoda provedenih Malakhova:
• kuharice sol
• Sve slastice
• Polirano riža
• krumpir i kukuruz
• Kruh
• Bilo rafiniranih proizvoda kao i proizvoda koji su prošli duboke obrade
• Kečap
• Majoneza
• Začini
• Alkoholna pića
• Hrana pržena u ulju

Malakhov predlaže da se isključi ti proizvodi ne odmah, ali postupno, svakako ih zamijenite korisne analoge (umjesto soli, možete koristiti sušene bilja i umak od soje umjesto slatkiša - sušeno voće i tako dalje.).

U kategoriji koristan za tijelo Malakhov proizvodi provodi:
• Voće, povrće, sušeno voće
• Low-fat mliječnih proizvoda
• niskokalorična sira
• Plodovi mora
• Cjelovite žitarice
• Mahunarke
• Sjemenke i orašasto voće
• Zelena

Kako bi se poboljšala okus proizvoda Tatjana preporučuje korištenje prirodnih začina: papra, limunova soka, bilje, češnjak. Ako vam se sviđa slatki, možete se počastiti kriškom čokolade.

Procijenjene Tatyana Malakhova izbornike dijeta

• doručak: Lean zobeno brašno i niske masnoće sir
• Ručak: bilo koje voće
• Večera: lean kuhano meso sorti, juha od povrća sa začinskim biljem i lisnato povrće
• Večera: riba, povrće, na pari

Pojavivši se u programu Andrej Malakhov „Neka govoriti”, Tatiana osvojio publici svoje poglede na problem viška težine. Možda preporuke žene će biti korisne za vas. Koristite Tatjana Malakhova prijateljstvo dijeta za izgubiti težinu.

video

„Neka razgovarati” sa Andrey Malakhov o ovom metodom mršavljenja